נק' מוניטין:
4,477
המשיכה הראשונה כוללת דחיפה חזקה של הרגליים, כמו גם מה שאנחנו יכולים להתייחס אליו כאל "דחיפת הכתפיים", כשאתה משתמש בירכיים שלך למשוך את הכתפיים אחורה ע"י ביצוע הרחקת ירכיים. אתם תוהים מדוע הרחב גבי והטרפזים שלכם כואבים במהלך דדליפט? זה מפני שבמהלך השלב הזה, הטרפזים והרחב גבי שלך חייבים למשוך את המוט אחורה לכיוון הגוף שלך, בזמן שהמוט, מנגד, מנסה למשוך אותך קדימה.
הירכיים שלך שומרות את פלג הגוף העליון שלך מלנטות קדימה (שזה רע), והטרפזים והרחב גבי שלך שומרים את חגורת הכתפיים שלך משוכה אחורה ובמקום הנכון, היא שומרת את המוט קרוב לגוף שלך, שבתורו מקל על הירכיים והגב התחתון שלך.
אם המוט נע הרחק מהשוק שלך במהלך דדליפט, אתה מגדיל את המרחק בין "המושך" (הירכיים שלך) ל"נמשך" (המוט). כתוצאה מכך, אתה נוטה קדימה עוד יותר (פלג גוף עליון בפחות מ- 45 מעלות מעל מקביל), וזו יציבה הרבה פחות חזקה להיות בה מאשר זו שאתה יושב בה אחורה במקצת (פלג גוף עליון ביותר מ- 45 מעלות מעל מקביל).
שמור על המוט קרוב ותוכל להשתמש ביותר משקל וגם תעשה זאת באופן יותר בטוח. אם תשמור על המוט רחוק מהגוף שלך, אתה תרים פחות משקל, אבל זה יהיה יותר מסוכן.הבחירה נראית לי די פשוטה. להרים יותר משקל ביותר בטיחות, או להרים פחות משקל וכנראה לסיים עם קריירת האימון שלך.
סך הכל המאמר כתוב בצורה יפה,אם זאת הקטע הזה מאוד לא ברור לי.
יש המון אי-דיוקים בפן הטכני ובאופן הכתיבה (כשלים לוגיים).
הירכיים שלך שומרות את פלג הגוף העליון שלך מלנטות קדימה (שזה רע), והטרפזים והרחב גבי שלך שומרים את חגורת הכתפיים שלך משוכה אחורה ובמקום הנכון, היא שומרת את המוט קרוב לגוף שלך, שבתורו מקל על הירכיים והגב התחתון שלך.
אם המוט נע הרחק מהשוק שלך במהלך דדליפט, אתה מגדיל את המרחק בין "המושך" (הירכיים שלך) ל"נמשך" (המוט). כתוצאה מכך, אתה נוטה קדימה עוד יותר (פלג גוף עליון בפחות מ- 45 מעלות מעל מקביל), וזו יציבה הרבה פחות חזקה להיות בה מאשר זו שאתה יושב בה אחורה במקצת (פלג גוף עליון ביותר מ- 45 מעלות מעל מקביל).
שמור על המוט קרוב ותוכל להשתמש ביותר משקל וגם תעשה זאת באופן יותר בטוח. אם תשמור על המוט רחוק מהגוף שלך, אתה תרים פחות משקל, אבל זה יהיה יותר מסוכן.הבחירה נראית לי די פשוטה. להרים יותר משקל ביותר בטיחות, או להרים פחות משקל וכנראה לסיים עם קריירת האימון שלך.
סך הכל המאמר כתוב בצורה יפה,אם זאת הקטע הזה מאוד לא ברור לי.
יש המון אי-דיוקים בפן הטכני ובאופן הכתיבה (כשלים לוגיים).
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
