תוכנית הערצה למאט קרוק

[קפטן קקי]

הPL המועדיף עליי, בחור חולה נפש בצורה רצינית לחלוטין, תסתכלו על הסירטונים ותבינו למה:

30 חזרות מתח כמו שקרוק אוהב לעשות


פשיטות מרפק מעל הראש ל20 חזרות


חתירות קרוק 250 ליברה ל15 חזרות


פרס 200 ליברה ל8 חזרות


דדליפט 655 ליברה ל5 חזרות


ו.. 640 ל6


דדליפט עם רצועות: 495 ליברה ורצועות ירוקות כפולות


חתירות ל33 חזרות עם 175 ליברה - בלי רצועות


לאנג'ים חולניים בשלג


דדליפט 765 ליברה


חתירות 225 ליברה ל25 חזרות עם רצועות


סקוואט 415 ליברה ל10 חזרות


810 דדליפט


200 ליברה לאנג'ים וסקוואטים בסיום


סקוואטים בדרופסטס ל40 חזרות: 500x8, 405x8, 315x8, 225x8 and 135x8



😲:O:O:O

קרוק המלך

 

[קפטן קקי]

אגב הסקוואטים בסוף הלאנג'ים עם הבול עץ על הגב נותנים המחשה למושג ATG - ass to grass

 

[AsD[eyal]]

^^^ חחחחחחחחחח כן הא

 

[kozaman]

זה חולני 😲

 

[קפטן קקי]

זה חולני 😲

הוא בנאדם חולני, אם אני לא טועה דאוס רשם שקרוק אומר שהוא עושה את הסטים לחזרות גבוהות מתוך עניין לבחון את עצמו (קיצר, הוא מזוכיסט)

 

[OverPower]

כבוד 😵‍💫🥊

 

[Shadow]

הסרטון שלו עושה 415 ליברה ל10 חזרות זה לא סרטון טוב שלו
הוא שם אחרי קרע בארבע ראשי

 

[Machinehead]

ואו, איך מגיעים למצב של קריעת שריר ועוד 4 ראשי...

 

[קפטן קקי]

הסרטון שלו עושה 415 ליברה ל10 חזרות זה לא סרטון טוב שלו
הוא שם אחרי קרע בארבע ראשי

נכון וזה עדיין מרשים לאללה

מאשין הד, בשבילך הסירטון עם הקרע בלייב: