תוכנית תוכנית AB למסה רצינית

[AMIR2000]

קצת פרטים עליי

בניתי את התוכנית כדי לקבל מסה בלבד
תוכנית עבר : SS

גיל : 14.5
משקל:61
גובה : 1.65 (לא מעודכן )

תוכנית AB :

אימון A

חזה :
בנץ 3X6
פרפר 3X6

רגליים :
סקוואט : 3X6
לג פרס : 3X6

יד קדמית :
כפיפת מרפק עם מוט 1X10

אימון B

גב :
דדליפט 1X5
פולי עליון 3X6

כתפיים :
פוש פרס 3X6

אני יחזור לSS עוד חודשיים
שיפרתי אותה יותר טוב ?

 

[buf123]

אני לא מבין למבין מה יש לכם עם הSS הזה ולמה כולם נגד פיצולים (AB)
אני עובד AB ..
3חודשים וואללה אני רוצה תוצאות יפות לבינתיים...
בגדול אם אני מתאמן 4 חודשים SS ו4 חודשים AB בSS יראו תוצאות בגוף יותר טובות מאשר ב AB?

 

[tuxlight]

אני לא מבין למבין מה יש לכם עם הSS הזה ולמה כולם נגד פיצולים (AB)
אני עובד AB ..
3חודשים וואללה אני רוצה תוצאות יפות לבינתיים...
בגדול אם אני מתאמן 4 חודשים SS ו4 חודשים AB בSS יראו תוצאות בגוף יותר טובות מאשר ב AB?

כן.. כי ב 4 חודישם SS אתה תעלה את הסקוואט שלך מ 60 ל 140
ובפיצולים מ 60 ל 90-100 ....

 

[AMIR2000]

תסלח לי אבל אין לך מושג קלוש על איזה קריעת תחת מישהו כמו moonlight מדבר. ומה מהנה יותר בפוש פרס מאשר פרס רגיל? זה שזה יותר קל?

פוש פרס זה כיף וכן גם בגלל שזה קל

אני לא מבין למבין מה יש לכם עם הSS הזה ולמה כולם נגד פיצולים (AB)
אני עובד AB ..
3חודשים וואללה אני רוצה תוצאות יפות לבינתיים...
בגדול אם אני מתאמן 4 חודשים SS ו4 חודשים AB בSS יראו תוצאות בגוף יותר טובות מאשר ב AB?

אני מדבר מנסיון,הגב התרחב לי והרגליים גדלו ועוד כמה דברים וזה רק ב5 שבועות בSS