אחר עזרה|בחירת תוכנית אימונים בנוסף לכדורסל

[The-Best]

אני מתאמן כדורסל ועכשיו אני כבר חודש מתאמן גם בחדר כושר בתוכנית ss והגעתי למשקלים טובים(סקוואט 70 דדליפט 70 בנץ 50)
ועכשיו הבנתי שהתוכנית לא כל כך משתלבת עם הכדורסל והחלטתי לעשות ab ואני לא יודע איזה תרגילים להכניס לכל יום אם תוכלו לעזור לי אני ישמח...

לוח הזמנים שלי במשך השבוע:
יום ראשון-חדר כושר וכדורסל(לרוב כדורסל לפני אוכל ארוחה ויורד לחדר כושר)
יום שני-אימון כדורסל
יום שלישי -חדר כושר
יום רביעי-אימון כדורסל
יום חמישי-אימון כדורסל
יום שישי-חדר כושר
יום שבת-חופש כל היום(פעם בחודש +- יכול להיות שיהיה משחק כדורסל כי דוחים או משהו לא תמיד)

 

[Selotep]

מאוד קשה לענות ככה בלי לדעת עלייך כלום.
הייתה לך התקדמות בSS ?

 

[The-Best]

מאוד קשה לענות ככה בלי לדעת עלייך כלום.
הייתה לך התקדמות בSS ?

כן גם רשמתי את המשקלים ולפי דעתי זה משקלים יפים יחסית לחודש שאני מתאמן
ומאיזה בחינות צריך לדעת עלי?

משקל:91
גובה:1.93
גיל:16