נק' מוניטין:
1,514
תלוי בתוכנית שלך ובמצב שלך, תעלה 2.5-5 קילו באימון ותתמיד בללמוד טכניקה
אם המשקלים עדין נורא נמוכים כי אתה לומד טכניקה אתה יכול לשחק עם זה איך שבא לך
ברגע שהמשקלים יהיו גבוהים וזה יפריע להתאוששות תצטרך לחשוב במקום מה להכניס את זה בתוכנית
אם המשקלים עדין נורא נמוכים כי אתה לומד טכניקה אתה יכול לשחק עם זה איך שבא לך
ברגע שהמשקלים יהיו גבוהים וזה יפריע להתאוששות תצטרך לחשוב במקום מה להכניס את זה בתוכנית
אם אתה עושה 5X5 אתה אמור לעשות באימון הראשון 5 סטים של 5 חזרות במשקל עולה עד הסט האחרון הכבד, ובאימון C אתה עושה 4 סטים של 5 כמו באימון A ובסט ה5 תעלה 2.5 קילו יותר מהסט ה5 של אימון A ובסט השישי אתה עושה 8 חזרות אם המשקל של הסט השלישי.
אני עכשיו עושה את התוכנית הליאנרית אם קלין במקום חתירה ותאמין לי זה פשוט מטורף לעשות 5 חזרות של קלין ועוד יותר קשה זה לעשות 8 חזרות אחרי סט מאוד כבד. אם אתה באמת רוצה לעשות קלין אז לדעתי כדאי שתעשה חתירה עד שתלמד את הטכניקה כמו שצריך ותגיע למשקל נורמאלי (40 קילו ככה...) ואז תחליף בין התרגילים.
אני עכשיו עושה את התוכנית הליאנרית אם קלין במקום חתירה ותאמין לי זה פשוט מטורף לעשות 5 חזרות של קלין ועוד יותר קשה זה לעשות 8 חזרות אחרי סט מאוד כבד. אם אתה באמת רוצה לעשות קלין אז לדעתי כדאי שתעשה חתירה עד שתלמד את הטכניקה כמו שצריך ותגיע למשקל נורמאלי (40 קילו ככה...) ואז תחליף בין התרגילים.
- פותח/ת השרשור
- #5
בפעם הראשונה שעשיתי 40 קילו היה לי קל, לא ניסיתי יותר, אבל במתכונת של SS קלין זה 5X3 אז אני מעדיף לשלב ככה עד שאתקע ואז אני אשנה את זה גם ל5X5.
אבל יש לי שאלה, בפאוור קלין לא צריך לרדת כלכך למטה כמו בקלין&ג'רק, יעני ממש טיפה נכון ?
אבל יש לי שאלה, בפאוור קלין לא צריך לרדת כלכך למטה כמו בקלין&ג'רק, יעני ממש טיפה נכון ?
אם אתה עובד לפי תוכנית מסודרת, אתה אמור לעבוד לפיה ולא לפי מה שבא לך. אם אתה לא עובד לפי תוכנית מוכנה כלשהיא, אז אתה יכול לעשות איזה תרגיל שאתה רוצה ולסדר את זה איך שבא לך.
עדיך לך לעבוד לפי תוכנית מוכנה, שמישהו עם ניסיון והבנה בנה, ולא סתם לעשות מה שבא לך, זאת דעתי לפחות.
עדיך לך לעבוד לפי תוכנית מוכנה, שמישהו עם ניסיון והבנה בנה, ולא סתם לעשות מה שבא לך, זאת דעתי לפחות.
