נק' מוניטין:
19,428
- בבית
התחלתי להתאמן במתכונת הזו, אחרי שקראתי עליה באשכול בפורום קרוספיט.
השאלה שלי היא לגבי יום 2 - אני מצטטת:
"יום 2 - יום זה מוקדש ל metcon קל יחסית. אפשר לעשות את ה-WOD, אבל לא אם הוא עם דגש על כוח. מולמץ לבחור אימון בסגנון אחד האימונים הבאים:
1. 10 ספרינטים של 100 מטר (מאמץ של 70-80 אחוז).
2. 8 ספרינטים של 200 מטר.
3. 4 ספרינטים של 400 מטר.
4. ריצה של קילומטר.
בגדול, יום זה אמור להיות מוקדש ל מטקון עם דגש על סיבולת. על המטקון להיות קצר יחסית."
איך לגשת לאימון הזה? כרגע אני פשוט מנסה לתת את מקסימום המאמץ, אבל מתעייפת אחרי זמן קצר מאד.
המטרה היא לשאוף לעשות את המרחק הנתון בזמן מינימלי? יש שיטה לחלוקת מאמץ לאורך הדרך?
השאלה שלי היא לגבי יום 2 - אני מצטטת:
"יום 2 - יום זה מוקדש ל metcon קל יחסית. אפשר לעשות את ה-WOD, אבל לא אם הוא עם דגש על כוח. מולמץ לבחור אימון בסגנון אחד האימונים הבאים:
1. 10 ספרינטים של 100 מטר (מאמץ של 70-80 אחוז).
2. 8 ספרינטים של 200 מטר.
3. 4 ספרינטים של 400 מטר.
4. ריצה של קילומטר.
בגדול, יום זה אמור להיות מוקדש ל מטקון עם דגש על סיבולת. על המטקון להיות קצר יחסית."
איך לגשת לאימון הזה? כרגע אני פשוט מנסה לתת את מקסימום המאמץ, אבל מתעייפת אחרי זמן קצר מאד.
המטרה היא לשאוף לעשות את המרחק הנתון בזמן מינימלי? יש שיטה לחלוקת מאמץ לאורך הדרך?
