נק' מוניטין:
59,934
מעל 20%
אתה יכול להמשיך עם התוכנית שלך אבל לאכול קצת יותר מבוקר (בלי פחמימות פשוטות ואוכל מעובד ובקרה קלורית לא עם חיובי גדול) ואפילו להוסיף מעט אירובי קל בסוף האימון
ולהכנס לחיטוב של 3-4 חודשים באיזור מרץ ככה כדי להגיע לקיץ חטוב
אתה יכול להמשיך עם התוכנית שלך אבל לאכול קצת יותר מבוקר (בלי פחמימות פשוטות ואוכל מעובד ובקרה קלורית לא עם חיובי גדול) ואפילו להוסיף מעט אירובי קל בסוף האימון
ולהכנס לחיטוב של 3-4 חודשים באיזור מרץ ככה כדי להגיע לקיץ חטוב
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #23
חיטוב מתוכנן בינואר, צריך לסיים במאי, נוסע לאוקראינה לעשות חיים.😃
יכול להיות שהתמונות לא מוצלחות ומטעות?
פשוט קשה לי להאמין שאני 20.
אני אוכל מבוקר דווקא, עד 4 אלף קלוריות.
יום שישי אהיה בסאונה, אנסה לתת תמונה פחות נוזלית להערכה.😃
יכול להיות שהתמונות לא מוצלחות ומטעות?
פשוט קשה לי להאמין שאני 20.
אני אוכל מבוקר דווקא, עד 4 אלף קלוריות.
יום שישי אהיה בסאונה, אנסה לתת תמונה פחות נוזלית להערכה.😃
נק' מוניטין:
28,250
כשהוא אמר "מבוקר" הוא התכוון לסביבות ה-300-500 מעל לתחזוקה, לא ל-4000 קלוריות.
וכן, אתה קרוב ל-20 ונוזלי למדי (כמו שמשה אוהב לומר).
וכן, אתה קרוב ל-20 ונוזלי למדי (כמו שמשה אוהב לומר).
נק' מוניטין:
0
מסיבי רצח,כל הכבוד תמשיך ככה גבר 😃 ואחוז שומן לדעתי כ-16-17 אחוז שומן אני לא חושב ש20 כמו שאמרו,אתה פשוט ניראה ככה,אתה נוזלי מאוד אבל האחוז שומן לא כ''כ גבוה כמו שאמרו,ובכן זאת רק דעתי ^^
