נק' מוניטין:
68
אני בן 17
גובה: 173
משקל : 70.5 ק"ג
א"ש : 12
המטרה שלי להגיע עד 80-85 קילו אני מתאמן כבר שבעה חודשים שבהם עליתי כבר 14 קילו (כן הייתי משהו כמו 56-57 קילו )
A:
בנץ' פרס - 82.5 ק"ג
פרפר
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע
מקבילים + משקל
פרס 50 ק"ג
פרונט רייס
לחיצה צרפתית
B:
סקוואט 100 ק"ג
לאנג'ים
דדליפט 95 ק"ג
מתח+משקל
חתירה עם משקולות יד 37 ק"ג כל יד
כפיפת מרפק במוט W
מטרה במשקלי עבודה עד ליולי (הגיוס):
בנץ'- 120 לחמישייה
סקוואט- 130 לעשרייה (אין במכון כושר העלוב שלי יותר מ 130 קילו ולצערי המנוי שלי הוא לשנה :(
מתח+משקל 20 קילו
פרס- 75 לחמישייה
חתירה- 50 כל יד
אשמח אם תעכבו =]
---------- התגובה התווספה ב 20:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:31 ----------
היה אימון נחמד היום:
מתח (מ.ג) 8 8 8
חתירה משקולות יד כל אחת 37
דדליפט 95 לסינגל 70 לחמישייה (כן אני על הפנים בדדליפט)
סקוואט 100 ק"ג לחמישייה
קצת יד קדמית
גובה: 173
משקל : 70.5 ק"ג
א"ש : 12
המטרה שלי להגיע עד 80-85 קילו אני מתאמן כבר שבעה חודשים שבהם עליתי כבר 14 קילו (כן הייתי משהו כמו 56-57 קילו )
A:
בנץ' פרס - 82.5 ק"ג
פרפר
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע
מקבילים + משקל
פרס 50 ק"ג
פרונט רייס
לחיצה צרפתית
B:
סקוואט 100 ק"ג
לאנג'ים
דדליפט 95 ק"ג
מתח+משקל
חתירה עם משקולות יד 37 ק"ג כל יד
כפיפת מרפק במוט W
מטרה במשקלי עבודה עד ליולי (הגיוס):
בנץ'- 120 לחמישייה
סקוואט- 130 לעשרייה (אין במכון כושר העלוב שלי יותר מ 130 קילו ולצערי המנוי שלי הוא לשנה :(
מתח+משקל 20 קילו
פרס- 75 לחמישייה
חתירה- 50 כל יד
אשמח אם תעכבו =]
---------- התגובה התווספה ב 20:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:31 ----------
היה אימון נחמד היום:
מתח (מ.ג) 8 8 8
חתירה משקולות יד כל אחת 37
דדליפט 95 לסינגל 70 לחמישייה (כן אני על הפנים בדדליפט)
סקוואט 100 ק"ג לחמישייה
קצת יד קדמית
נערך לאחרונה:
