נק' מוניטין:
0
שלום אנשים יקרים
לפני כמה שנים הייתה תקופה ארוכה שהייתי מתאמן ואפילו הגעתי למשקלי עבודה נחמדים. האמת היא שלא התאמנתי בצורה יעילה וגם לא אכלתי לעניין, אז באופן כללי ההתקדמות לא הייתה מהירה והבנתי שרוב הכוח היה בעצם יכולות טבעיות (בדיוק הגוף הפעיל את ההתבגרות שלו).
בכל מקרה, עכשיו אני מתחיל לחזור לאימונים (ולצערנו הרב ירדתי בצורה דרסטית כ 20 קילו בבנץ', 10 קילו בפרס, 7.5 קילו בכפיפת מרפק... אפילו שלא רואים הבדל גדול מדי חיצונית) והפעם אני הולך בשיטת SS (סטארטינג סטרנגת' של מארק ריפטו)... ויש לי בעיה עם הסקוואט.
1. הבעיה היא שאין לי כלוב (וגם לא יהיה לי) ומה שיש לי בעצם זה ספסל של לחיצת חזה שאפשר להגביה אותו עד גבול מסוים, אבל עדיין אם אני רוצה להוציא משם את המוט בשביל סקוואט אני צריך להתחיל להתנועע ולהגיע למצב ששואף לישיבה ולעשות תנועות עקומות ברגליים וככה אני בעצם מאמץ את עצמי בצורה לא רגילה (תנסו פעם להרים מוט של סקוואט מישיבה כהתחלה לתרגיל).
עכשיו השאלה שלי היא מה עושים? אני לא יכול לקנות כלוב בשום אופן (אין מקום) וחדר כושר לא בא בחשבון. יש איזושהי פרוצדורה "קבילה" להתחיל סקוואט מהרצפה או מעמדה של ספסל בנץ' פרס?
2. עוד בעיה היא שהתקרה טיפ טיפה נמוכה וקצת קשה לעשות פרס בעמידה (אפשר רק במקומות מסוימים בחדר). האם זה קריטי לעשות את זה בעמידה ולא בישיבה? ואם כן, מדוע?
3. אשמח אם מישהו יסביר לי איך מומלץ לבצע חימום לפני כל תרגיל, והאם זה הכרחי לפני כל תרגיל ובכל אימון.
4. עוד מידעש אני צריך לדעת בתור חוזר בתשובה ;susss
תודה רבה לכולם וסוף שבוע נעים
לפני כמה שנים הייתה תקופה ארוכה שהייתי מתאמן ואפילו הגעתי למשקלי עבודה נחמדים. האמת היא שלא התאמנתי בצורה יעילה וגם לא אכלתי לעניין, אז באופן כללי ההתקדמות לא הייתה מהירה והבנתי שרוב הכוח היה בעצם יכולות טבעיות (בדיוק הגוף הפעיל את ההתבגרות שלו).
בכל מקרה, עכשיו אני מתחיל לחזור לאימונים (ולצערנו הרב ירדתי בצורה דרסטית כ 20 קילו בבנץ', 10 קילו בפרס, 7.5 קילו בכפיפת מרפק... אפילו שלא רואים הבדל גדול מדי חיצונית) והפעם אני הולך בשיטת SS (סטארטינג סטרנגת' של מארק ריפטו)... ויש לי בעיה עם הסקוואט.
1. הבעיה היא שאין לי כלוב (וגם לא יהיה לי) ומה שיש לי בעצם זה ספסל של לחיצת חזה שאפשר להגביה אותו עד גבול מסוים, אבל עדיין אם אני רוצה להוציא משם את המוט בשביל סקוואט אני צריך להתחיל להתנועע ולהגיע למצב ששואף לישיבה ולעשות תנועות עקומות ברגליים וככה אני בעצם מאמץ את עצמי בצורה לא רגילה (תנסו פעם להרים מוט של סקוואט מישיבה כהתחלה לתרגיל).
עכשיו השאלה שלי היא מה עושים? אני לא יכול לקנות כלוב בשום אופן (אין מקום) וחדר כושר לא בא בחשבון. יש איזושהי פרוצדורה "קבילה" להתחיל סקוואט מהרצפה או מעמדה של ספסל בנץ' פרס?
2. עוד בעיה היא שהתקרה טיפ טיפה נמוכה וקצת קשה לעשות פרס בעמידה (אפשר רק במקומות מסוימים בחדר). האם זה קריטי לעשות את זה בעמידה ולא בישיבה? ואם כן, מדוע?
3. אשמח אם מישהו יסביר לי איך מומלץ לבצע חימום לפני כל תרגיל, והאם זה הכרחי לפני כל תרגיל ובכל אימון.
4. עוד מידעש אני צריך לדעת בתור חוזר בתשובה ;susss
תודה רבה לכולם וסוף שבוע נעים
נערך לאחרונה:
