ייעוץ אנאבוליק?

[kroif]

החלטתי להתחיל את המאסה אנבוליק דיאט,נחמד מאד לאכול הרבה שומן,אין בעיה כרגע בלי הפחמימה.
השאלה שלי היא כללית ,היתי רוצה לדעת האם לדעתכם לאכול בסביבות ה200ג' שומן ביום יכול להיות בעיתי(30ג' פחמימה,250ג' חלבון)הושמן בא בעיקר מ-טחינה גולמית,שמנת מתוקה,קוטג'' 9%,ביצים(4 עם חלמון)בשר בקר,גבנ"צ 28% אומגה 3...
במידה והיתי רוצה עלבור לתפריט שהוא יותר מאוזן ויש בו יותר פחמימה..על איזה כמויות(או יחס)של שומן פחמימה היה מומלץ?

 

[Reflect]

החלטתי להתחיל את המאסה אנבוליק דיאט,נחמד מאד לאכול הרבה שומן,אין בעיה כרגע בלי הפחמימה.
השאלה שלי היא כללית ,היתי רוצה לדעת האם לדעתכם לאכול בסביבות ה200ג' שומן ביום יכול להיות בעיתי(30ג' פחמימה,250ג' חלבון)הושמן בא בעיקר מ-טחינה גולמית,שמנת מתוקה,קוטג'' 9%,ביצים(4 עם חלמון)בשר בקר,גבנ"צ 28% אומגה 3...
במידה והיתי רוצה עלבור לתפריט שהוא יותר מאוזן ויש בו יותר פחמימה..על איזה כמויות(או יחס)של שומן פחמימה היה מומלץ?

כמות הפחמימה היא לשיקולך. ע"פ המודל של AD הצריכה הטובה היא 30 גרם פחמימה.
ובקשר לשומן ולחלבון - הם צריכים להיות זהים במשקלם הקלורי. 50% שומן 50% פחמימה.
200 ג' שומן שווה ערך ל-1800 קלוריות, בעוד ש-250 ג' חלבון שווה ערך ל-1000 קלוריות.

עצה שלי, תוריד קצת מהשומן לטובת החלבון.

 

[kroif]

לא התעמקתי אבל לפי הספר של לייל "CKD",כמויות חלבון גבוהות הן סוג של תחליף לפחמימה וזה מפריע לתהליך הקטוזיס..(שוב,אני לא מבין גדול אבל חושב שזו היתה הכוונה) אז זה א'.
ב',לפי ספר האנבוליק ראיתי שאפשר גם להגיע ל60%שומן.
ג.האם זה באמת משנה והאם יש דבר כזה כמות גדולה מדי או מוגזמת?
תודה.