היה לי היום אימון גב רגליים קדמית
עד עכשיו הייתי עושה לג פרס 20 חזרות 3 סטים כי פחדתי להעמיס הרבה משקל בגלל כאביםבברכיים
קיצר אז עשיתי גב וידיים, וסתם כדי לראות כמה אני יכול עשיתי יד קדמית עם מוט + פלטה של 15 כל צד והצלחתי 3 חזרות (היה בתחילת האימון שהיד עוד הייתי חדשה)
אחרי האימון של היד שהייתה כבר גמוקה עשיתי לג פרסהכי כבד שלי 220X3
והלכתי לאותו מוט עם הפלטה ועשיתי איתו 10 חזרות עם יד אחרי אימון... הגיוני? אני מעריך שכן כי עובדה שזה קרה לי, אבל האם זה בעקבות הלג פרס?
עד עכשיו הייתי עושה לג פרס 20 חזרות 3 סטים כי פחדתי להעמיס הרבה משקל בגלל כאביםבברכיים
קיצר אז עשיתי גב וידיים, וסתם כדי לראות כמה אני יכול עשיתי יד קדמית עם מוט + פלטה של 15 כל צד והצלחתי 3 חזרות (היה בתחילת האימון שהיד עוד הייתי חדשה)
אחרי האימון של היד שהייתה כבר גמוקה עשיתי לג פרסהכי כבד שלי 220X3
והלכתי לאותו מוט עם הפלטה ועשיתי איתו 10 חזרות עם יד אחרי אימון... הגיוני? אני מעריך שכן כי עובדה שזה קרה לי, אבל האם זה בעקבות הלג פרס?
נערך לאחרונה:
