אני חייל ואני רוצה לעלות תמסה ואני לא יודע איזה תרגילים להתאמן אני לא יכול ללכת לחדר כושר שם כי אנחנו מסימיים תעבודה מאוחר אני מבקש אם מישהו יכול להכין לי תוכנית לעלאת המסה לכל הגוף
אין לי שם ציוד אני יכול שכיבות שמיכה מקבילים וכאלה אבל אני לא יודע כמה לעשות
אני בן 20 משקל 61 גובה 1.69
תודה לכל מי שעונה
אין לי שם ציוד אני יכול שכיבות שמיכה מקבילים וכאלה אבל אני לא יודע כמה לעשות
אני בן 20 משקל 61 גובה 1.69
תודה לכל מי שעונה
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
