אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים. אני כרגע לומד בפנימיה במרכז הארץ, ויש בה חדר כושר שפתוח יומיים בשבוע - ראשון ורביעי. פעם בשבועיים, החדר כושר נפתח גם בשבת בערב.
בנוסף לבעיה הזו, המאמן לא מרשה לאף אחד לעשות סקוואט ודדליפט, מתוך דאגה לעצמו ושאף אחד לא יתבע אותו או משהו.
הוא לא באמת מעוניין לעזור לאף אחד לגדול, הוא רק רוצה לסיים את המשמרת וללכת.
בכל מקרה, אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים שתפיק את המיטב מהתנאים האלה. אפשר בכלל להשיג משהו עם תנאים כאלה? אני אשמח מאוד לעזרה.
ציוד יש מספיק, יש מוטות, דאמבלים עד 30 ק"ג ופלטות.
אין כלוב.
בנוסף לבעיה הזו, המאמן לא מרשה לאף אחד לעשות סקוואט ודדליפט, מתוך דאגה לעצמו ושאף אחד לא יתבע אותו או משהו.
הוא לא באמת מעוניין לעזור לאף אחד לגדול, הוא רק רוצה לסיים את המשמרת וללכת.
בכל מקרה, אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים שתפיק את המיטב מהתנאים האלה. אפשר בכלל להשיג משהו עם תנאים כאלה? אני אשמח מאוד לעזרה.
ציוד יש מספיק, יש מוטות, דאמבלים עד 30 ק"ג ופלטות.
אין כלוב.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
