ייעוץ בבניית תוכנית אימונים

[OphirRam]

היום נרשמתי למכון כושר
אחרי שהתאמנתי בפוטבול אמריקאי בחודשים האחרונים(wr)
ולפני זה רצתי ריצות 15k

אני רוצה לבנות תוכנית לחיזוק שרירי הליבה
פיתוח כוח ולשלב עם זה ריצות וסוגים אחרים של אירובי

 

[מומין טרול]

היום נרשמתי למכון כושר
אחרי שהתאמנתי בפוטבול אמריקאי בחודשים האחרונים(wr)
ולפני זה רצתי ריצות 15k

אני רוצה לבנות תוכנית לחיזוק שרירי הליבה
פיתוח כוח ולשלב עם זה ריצות וסוגים אחרים של אירובי

👋
הכי טוב לך יהיה בהתחלה לעשות את התכנית SS, יש מאמר שלם עליה בפורטל.

קח בחשבון שקשה מאוד לפתח כח וכושר אירובי בו זמנית, בלי קשר לתכנית שאתה מתאמן בה.

בכל מקרה שווה להיכנס לפורטל, יש שם הרבה מידע מועיל על אימונים

בהצלחה!

 

[Mutabcia]

אני ממליץ : תבקש מהמאמנים בחדר כושר שלך שיעשו לך תוכנית אם סופר סטים וטריפל סטים זה עוב גם על כוח שריר גם על סיבולת השריר וגם על לב ראיה...

 

[OphirRam]

תודה עזרתם מאוד