רסמלוג
- פותח/ת השרשור Rasmalo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
932
- בית
מה זה קונדישינר?
נק' מוניטין:
2,075
- פותח/ת השרשור
- #505
conditioning. מאלתר משהו שמשאיר אותי עם הלשון בחוץ. Bench Press 105kg x3
Tbar Row 65kg x8x5
Incline DB Press 36kg x8x3
Facepull 130lb x10x3
BW=88.8
נק' מוניטין:
11,427
מה הוא אמר?
נק' מוניטין:
2,075
- פותח/ת השרשור
- #517
הוא אמר שהאחיזה צריכה להיות הכי צרה שהיא יכולה להיות, אז היא עכשיו קרובה יותר כף יד.
הצרנו את העמידה בדי הרבה, ואני יורד יותר עמוק. אני חושב שחלק גדול מהסקוואט שלי הוכתב ע"י הגובה של מוטות הבטחון במקום שאנחנו מתאמנים בו. אחרי השינוי הזה אני אהיה חייב לצאת מהראק כדי להגיע לעומק הדרוש. מה שכן, אני עכשיו סופר מבין איך מרגיש היפ-דרייב, גם קודם הייתי דוחף תחת למעלה, אבל עכשיו זה ממש משהו שאני מסוגל להתרכז בו.
בבנצ' מאד כיווצתי איתו את הגב. משהו שאני לא יכול לעשות בארץ כי הספוטרים לא יכולים להוציא לי מוט מספיק טוב והגב משתחרר.
מהדדליפט הוא היה מרוצה, אבל עבדנו עם הוק-גריפ אז זה לא משקל סופר מאתגר לגב.
כמובן שכל העבודה הזאת היא סאב מקסימלית, צריך לראות מה ניתן להעביר להמשך האימונים שלי.
נק' מוניטין:
11,427
נשמע מעניין, אני גם חושב שהמוטות בחד"כ שלנו די גבוהים, לשמחתי עם הגובה שלי זה מסתדר.
איך תיכשל מחוץ לראק?
נק' מוניטין:
2,075
- פותח/ת השרשור
- #519
לא יודע.
המאמן אמר שאני צריך ללמוד איך זורקים את המוט, אמרתי שאם אני יזרוק את המוט יזרקו גם אותי. אז הוא אמר Don't miss.
