הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

רסמלוג

  • פותח/ת השרשור Rasmalo
  • פורסם בתאריך
קומפלקס הנפות עד 50ק"ג
קומפלקס קלין עד 80ק"ג
משיכות הנפה 3*3 80ק"ג
פרונט סקווט עד 87.5*3
 
Bench Press 3x82.5kg, 3x89.5kg, 5x99kg
Squat 3x102kg, 3x112kg, 5x124kg
Chest Supported Row 5*10 56.25kg
Dips 3*10 BW+15kg
Face Pulls 3*12 140lbs
 
Press 3x57.5kg, 3x62.5kg, 5x69kg
מאכזב. ניסיתי שישית, המוט עבר את המצח ולא הצלחתי להעביר את הראש. בד"כ אם אני עובר את העיניים אני נועל.
Deadlift 3x137.5kg, 3x150kg, 3x165kg
אני נוהג לעשות סט ראשון באחיזה עליונה, ורק בבאים לעבור למשולבת. היום הכל במשולבת.
Pullups 4*8 BW
 
נכתב ע"י Rasmalo:
Press 3x57.5kg, 3x62.5kg, 5x69kg
מאכזב. ניסיתי שישית, המוט עבר את המצח ולא הצלחתי להעביר את הראש. בד"כ אם אני עובר את העיניים אני נועל.
Deadlift 3x137.5kg, 3x150kg, 3x165kg
אני נוהג לעשות סט ראשון באחיזה עליונה, ורק בבאים לעבור למשולבת. היום הכל במשולבת.
Pullups 4*8 BW
לחצו כדי להרחיב...

משקל מצוין בפרס, יפה מאוד ואין למה להתאכזב, פעם הבאה אתה סוגר גם יותר משקל לאותן חזרות.
 
נערך לאחרונה:
הנפות עד 45*3
דחיקה עד 65ק"ג
קלין עד 80ק"ג
משיכות קלין 95*3*3
פרונט סקוואט עד 90*3
 
אחרי אימון אמש. לא ציפיתי להרבה, לא קיבלתי הרבה.

Bench Press 5x82kg, 3x92kg, 2x104kg
Squat 5x100kg, 3x115kg, 3x128.5kg
Chest Supported Row 5*8 56.25kg
Dips 3*8 BW+15kg
Face Pulls 3*8 140lbs
 
הנפות עד 57.5
C&J עד 70
פרונט סקוואט עד 112.5
 
Squat 5x99.5kg, 5x107kg, 6x120kg
Bench Press 5x77kg, 5x87kg, 6x95.5kg
Deadlift 5x137.5kg, 3x157.5kg, 0x175kg
קצת אחרי הברך הלכה האחיזה ביד שמאל. כוסומו.
 
עשיתי דדליפט בגולאג והייתי צריך לטייל עם משקולות הלוך-חזור. כמו כן נראה לי שהפרעתי לאנשים לעלות במדרגות, אבל השתדלתי להיות כמה שיותר בצד.
 
נכתב ע"י Rasmalo:
עשיתי דדליפט בגולאג והייתי צריך לטייל עם משקולות הלוך-חזור. כמו כן נראה לי שהפרעתי לאנשים לעלות במדרגות, אבל השתדלתי להיות כמה שיותר בצד.
לחצו כדי להרחיב...


facepalm

אני מחר אגיע ואראה את הזוועה הזו, אי אפשר לעשות ליד הראק יותר?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית