הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

רסמלוג

  • פותח/ת השרשור Rasmalo
  • פורסם בתאריך
Squat 140.5kg x5
Bench Press 108.5kg x3
Deadlift 120kg x5
לראשונה עם הוק-גריפ. התחממתי עד 145. לא הצלחתי לנתק 167. ירדתי ל120.
 
מהימים האלה שהכל כואב ואתה מרגיש שבור.
Squat 120.5kg x5x5
Press 64kg x5x5

וזה מספיק בימים כאלה.
 
היה לי אימון כזה אתמול, מבין אותך לגמרי. הפתרון הוא עוד ועוד אוכל! :hoel
 
Front Squat 100.5kg x3x3
Bench Press 83kg x5x3
Lat Pulldown 160lb xMAXx3
 
Squat 143kg x5
Press 75.5kg x2
Deadlift 125kg x5
Incline DB Press 36kg x10x2
 
Front Squat 102.5kg x3x3
Press 60kg x5x3
Lat Pulldown 160lb xMAXx3
Plank x3
 
Squat 145.5kg x5
Bench Press 117kg xF
Deadlift 130kg x5
Incline DB Press 38kg x8x2

בבנצ' אפילו לא נלחמתי. לפחות הצלחתי את החימום האחרון 110*1.
 
Squat 125.5kg x5x5
Press 64.5kg x5x5
Chinup +6.25kg x5x3

לא יכול לנעול את מרפק ימין בפרס. ילדים, אל תעשו מתח עם הוק-גריפ.
 
Front Squat 103kg x3x3
Bench Press 85kg x5x3
Lat Pulldown 160lb x15x3
Back Extension 15x2
 
Squat 148kg x5
Press 80.5kg x1
Deadlift 135kg x5
Incline DB Press 38kg x10,9
 
Squat 128kg x5x5
Bench Press 96.5kg x5x5
Chinup +6.25kg x4,4,3
 
Front Squat 105kg x3x3
Press 62.5kg x5x3
Lat Pulldown 175lb xMAXx3
 
Squat 150 x3+hishtafnoot
Bench Press 117 x0
Deadlift 140 x5
Incline DB Press 38 x8x2

תכננתי להתחיל חיטוב עוד שבועיים. נראה לי שהפייל הזה זה סימן שאפשר להתחיל כבר עכשיו. סופ"ש אצל אמאבא נאכל קצת גלידה מהקופסא, וביום ראשון אתחיל.
 
Squat 102.5x3, 117.5x3, 132.5x6
Press 52.5x3, 60x3, 67.5x6
Chinup +6.25 x5,5,3

B.W=92.1
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית