Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 12/3/13 פותח/ת השרשור #301 Power Clean 70.5kg x3x5 Bench Press 77.5kg x5x3 ארובי - אופנים 15 דק'.
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 14/3/13 פותח/ת השרשור #302 Squat 110kg x5x3 Bench Press 75x3, 85x3, 95x8
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 15/3/13 פותח/ת השרשור #303 Deadlift 137.5kg x7 Pullup x7,7,6 חתירה 300מ'/90ש' X5 רמה 4
RussianHotGirl משתמש משקיע 5,678 4,021 נק' מוניטין: 18,720 0 5,678 4,021 מכון חלודה 15/3/13 #304 נכתב ע"י Rasmalo: Power Clean 70.5kg x3x5 Bench Press 77.5kg x5x3 ארובי - אופנים 15 דק'. לחצו כדי להרחיב... נכתב ע"י Rasmalo: Squat 110kg x5x3 Bench Press 75x3, 85x3, 95x8 לחצו כדי להרחיב... נכתב ע"י Rasmalo: Deadlift 137.5kg x7 Pullup x7,7,6 חתירה 300מ'/90ש' X5 רמה 4 לחצו כדי להרחיב... כמה זמן לוקח לך אימון?
נכתב ע"י Rasmalo: Power Clean 70.5kg x3x5 Bench Press 77.5kg x5x3 ארובי - אופנים 15 דק'. לחצו כדי להרחיב... נכתב ע"י Rasmalo: Squat 110kg x5x3 Bench Press 75x3, 85x3, 95x8 לחצו כדי להרחיב... נכתב ע"י Rasmalo: Deadlift 137.5kg x7 Pullup x7,7,6 חתירה 300מ'/90ש' X5 רמה 4 לחצו כדי להרחיב... כמה זמן לוקח לך אימון?
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 15/3/13 פותח/ת השרשור #305 נכתב ע"י RussianHotGirl: כמה זמן לוקח לך אימון? לחצו כדי להרחיב... שעה ורבע +- עם חימום והכל.
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 19/3/13 פותח/ת השרשור #306 Squat 110x5, 125x3, 140x4 Press 47.5x5, 55x5, 65x7 Chinup +6.25 x5x3 BW=91. 3 - - - Updated - - - Power Clean 71kg x3x5 Bench Press 77.5kg x5x3 אליפטי 15 דק'.
Squat 110x5, 125x3, 140x4 Press 47.5x5, 55x5, 65x7 Chinup +6.25 x5x3 BW=91. 3 - - - Updated - - - Power Clean 71kg x3x5 Bench Press 77.5kg x5x3 אליפטי 15 דק'.
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 22/3/13 פותח/ת השרשור #307 Bench Press 80x5, 90x3, 100x4 Squat 110kg x5x3
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 23/3/13 פותח/ת השרשור #308 Deadlift 130kg x10 Pullup 6,6,8 חתירה 5x300m/1:30
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 + 1 2,627 276 25/3/13 פותח/ת השרשור #309 Squat 95x5, 110x5, 125x6 Press 57.5x5, 65x3, 72.5x3 שכחתי שצריך גם מתח BW=90.9
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 29/3/13 פותח/ת השרשור #310 Incline BP 60x5, 70x5, 80x10 Squat 110kg x5x3
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 30/3/13 פותח/ת השרשור #311 Deadlift 145kg x7 Pullup x6x3 בייספ/טרייספ 12ק"ג 2*10, דקה מנוחה, *4
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 1/4/13 פותח/ת השרשור #312 Squat 105x3, 120x3, 135x5 Press 55x3, 62.5x3, 70x5 Chinup +7.5 x5,5,4 BW=91.3 כשל.
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 3/4/13 פותח/ת השרשור #313 Power Clean 71.5kg x3x5 Bench Press 80kg x5x3 ארובי 15 דק'
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 5/4/13 פותח/ת השרשור #314 Bench Press 77.5 x3, 87.5 x3, 97.5 x5 Squat 115kg x5x3
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 6/4/13 פותח/ת השרשור #315 Deadlift 145kg x7 Pullup x7, 5,5 Ultrasupermacroset bicep/tricep/med delt x10x4x4 אינטרוולים אופניים
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 9/4/13 פותח/ת השרשור #316 Squat 112.5x5, 127.5x3, 142.5xf Press 52.5x5, 60x5, 67.5x7 Chinup +7.5 x5x3 BW=89.5
incin משתמש משקיע 4,089 3,957 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 11,427 0 4,089 3,957 9/4/13 #317 פחות מ90 ק"ג? יש ילדות קטנות בסין ששוקלות יותר מזה 😃
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 9/4/13 פותח/ת השרשור #318 נכתב ע"י incin: פחות מ90 ק"ג? יש ילדות קטנות בסין ששוקלות יותר מזה 😃 לחצו כדי להרחיב... ועם סקוואט יותר מרשים.
נכתב ע"י incin: פחות מ90 ק"ג? יש ילדות קטנות בסין ששוקלות יותר מזה 😃 לחצו כדי להרחיב... ועם סקוואט יותר מרשים.
incin משתמש משקיע 4,089 3,957 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 11,427 0 4,089 3,957 9/4/13 #319 נכתב ע"י Rasmalo: ועם סקוואט יותר מרשים. לחצו כדי להרחיב... המטרה שלי זה להיות חזק כמו ילדה סינית בת 12, יש לאן לשאוף 😃
נכתב ע"י Rasmalo: ועם סקוואט יותר מרשים. לחצו כדי להרחיב... המטרה שלי זה להיות חזק כמו ילדה סינית בת 12, יש לאן לשאוף 😃
StarDust משתמש משקיע 6,045 1,273 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 10,290 0 6,045 1,273 9/4/13 #320 איזה סקוואט אתה עושה אגב - LB או HB?
