הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

רסמלוג

  • פותח/ת השרשור Rasmalo
  • פורסם בתאריך
Squat 115kg x5x3
Bench Press 87.5kg x5x3
Chinup +15kg x5,4,3

BW=81.5
 
Squat 120kg x5x3
Press 63.5kg x5x3
Power Clean 63kg x3x5
 
Squat 122.5kg x5x3
Bench Press 90x4x2, 82.5x6
אינטרוולים חתירה
 
Squat 130kg x5x2 +3F
Bench Press 91kg x5x3
Chinup +15kg x5,4,2

חתירה
1000m/90s
13.35
 
עליות יפות במשקל של הסקוואט! עלייה של 2.5 - 5 ק״ג כל פעם כן?
יפה מאוד איזה כיף זה
 
Squat 127kg x5x3
Bench Press 93.5kg x4, 91kg x4x2
Chinup +12.5kg x5,5,4
 
הרעלת מזון קשה אתמול:nurse::hungover:
אכלתי כמו חזיר היום, ועדיין ירידה במשקל.

BW=81.1
 
Squat 131kg x5x3
Press 67kg x5,5,4

מתפתח לי משהו מזעזע במרפק מהסקוואט, אז ויתרתי על קלין.
back extension' leg curl להרגשה.
 
נכתב ע"י Rasmalo:
נראה לי שני אימונים או שלושה. אני יודע שזה מהאחיזה בסקוואט, אני אסדר את זה.
לחצו כדי להרחיב...

גם לי היתה בעיה עם מרפק ימין בסקוואט לפני שנתיים בערך, לקח לזה המון זמן לעבור ורק אחרי שהתחלתי לתסף בוודו (כורכום).
מקווה שאצלך זה יעבור מהר.
 
Squat 133kg x5x3
Bench Press 93.5kg x5,5,4
Chinup +12.5kg x5x3

BW=81.9
 
Squat 135.5kg x5x3
Press 67.5kg x5,5,4
Deadlift 170kg x3

חתירה 250/250 *6
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית