רסמלוג

[Rasmalo]

לא הבנתי עשית 3 סטים במשקל 94.5 ואז עוד 5 סטים במשקל 85?
ותגיד יש לכם במכון פלטות של חצי קילו? ראיתי שאימון קודם היה 93.5

חמש חזרות.
לי יש.

 

[shahar18]

חמש חזרות.
לי יש.

חכם לקנות פלטות כאלה קטנות, לא חשבתי על זה...

 

[incin]

חכם לקנות פלטות כאלה קטנות, לא חשבתי על זה...

הוא לא קנה, הוא הכין 😃

 

[asf]

הוא לא קנה, הוא הכין 😃

איך ?😳

 

[55883גבר]

איך ?😳

מעץ

 

[Rasmalo]

מעץ

לא.
שייבות 2".

 

[incin]

מעץ

@KD2 עשה מיקרו-פלייטס מעץ כמדומני.

 

[KD2]

אכן...(אם לא היית מתייג אותי לא הייתי ואה את זה בחיים...)

 

[Rasmalo]

Front Squat 100kg x3x3
Press 62.5kg x5x3
Deadlift 145kg x5

 

[Rasmalo]

Front Squat 97.5kg x3x3
Press 68.5kg x5x3
Chinup +10kg x5x3

BW=82.9

 

[Rasmalo]

Squat (140,147,147,142,142) x1
Bench Press 97.5kg x3,2+f,2+f
Power Clean 68kg x3x5

 

[incin]

Bench Press 97.5kg x3,2+f,2+f

זה בגלל הספוטר המעאפן 😃

 

[Rasmalo]

Squat 130kg x3x6
Bench Press 85.5kg x2x8, 97.5kg x2
Deadlift 145kg x2x4

 

[Rasmalo]

Squat 140,147.5,152.5,152.5,147.5 x1

Bench Press 101kg x2

 

[Rasmalo]

Squat 130kg x4x6
Bench Press 90kg x5x5
Deadlift 170kg x1x5

 

[Rasmalo]

Front Squat 95kg x3x3
Press 65kg x5x3
Chinup +12.5kg x4, 4,3

 

[Rasmalo]

Squat 155, 160, 162.5F, 160F
הכי קל להאשים את השעה, אז זה מה שאני עושה.
Bench Press 100,105,107.5F, 106,105

 

[Rasmalo]

Squat 142.5kg x2x6
Bench Press 92.5kg x5x5
Deadlift 162.5kg x3x3

 

[Rasmalo]

front squat 95kg x3x3
Press 69.5kg x5x3
Chinup +6.25kg x5x3

BW 85

 

[Rasmalo]

Press 62.5kg x8, 70kg x1x2
Chinup x8x4
Lying Tricep Extension 38kg x10x3
Curl 33kg x10x3