דיון תוכנית אימונים למסה

[Chicago]

טוב אז עד שאני עובר מכון שיהיה בו כלוב זה יקרה באפריל כרגע לא עושה סקוואט ..
אותה מתכונת כמו ב SS

AXBXAXX ושבוע לאחר מכן BXAXBXX


A :

Chest : Bench press 5X3
Dumbbell 2X8

Triceps : Lying Triceps 3X8


Legs : Deadlift 1X5
Twins


B :

Back : Chin up 4X5-8 עם מישקל
Pendlay Row 3X5

Shoulders : Press 3X5
Removal 2X8]

Biceps : Underhand Chin up 3X5-8 עם מישקל


כדי לעשות בינתיים סקוואט בסמית ?

 

[plock88]

לדעתי אין טעם לעשות סקוואט בסמית' משין..כשיהיה לך אפשרות לסקוואט אמיתי אז תשלב באימונים את הסקוואט.
בכל מקרה,נראה תכנית סבבה מאוד,אבל תוריד בבייספס ובטרייספס את כמות הסטים..
חשבת על זה שאתה עובד למשל על הגב 6 סטים, ועל הבייספס 6 סטים ?
בכל מקרה אל דאג לגבי האחורית והקדמית . בבנץ' וגם בפרס הטרייספס עובדת חזק,ובתרגילי הגב הקדמית עובדת טוב. תדאג להתמקד בלחיצות ובמשיכות והגוף יגיב טוב . תוריד ל3 סטים בבייספס וטרייספס זה מספיק.

 

[scarface]

לא טוב

 

[מילניום]

לא רואה דמיון ל ss

בכל זאת לא עדיף לעשות משהוא לרגליים מאשר כלום?

 

[Chicago]

אני מתאושש מהאירובי יעשה עוד מעט רגליים... ובקשר לתרגילי עזר הם ירדו שהמשקלים שלי יעלו בתרגילים החשובים כרגע אני גם לומד את הטכניקה של PC
התחלתי לא מזמן את המסה אני עם דדליפט 80 ובאנץ 60 פרס 30 ראו 45 האימון ניגמר לי אחרי 20 דקות בלי התרגילי עזר וגם אני לא יכול לעשות סקוואט כמעט חודשיים קדימה

---------- התגובה התווספה ב 22:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:45 ----------

לא טוב

אתה יכול לפרט ?

---------- התגובה התווספה 15-02-2012 ב 10:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה 14-02-2012 ב 22:40 ----------