הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ Vertical jumps.

  • פותח/ת השרשור Billie
  • פורסם בתאריך
B

Billie

משתמש קבוע
1,542
89
נק' מוניטין:
2,492
0
1,542
89
מטולה
אהלן.
התחלתי להתעניין קצת בשיפור הקפיצה שלי ומצאתי את האתר הבא: http://www.defrancostraining.com/ar...p-15-exercises-for-higher-vertical-jumps.html
עכשיו קראתי על התרגילים ואיך לבצע+סרטונים.
השאלה היא איך אני בונה איתם תוכנית אימונים? ברור לי שאני לא מתכוון לעשות את הכל כפול 3 פעמים כל תרגיל.
תודה רבה.
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
למה אתה רוצה לשפר את זה ?

וכן תעשה מה שדפרנקו אומר, בגדול זה אימוני כוח
קצת פליאומטרי ושטויות כאלה
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #4
כדורסל וספורט בעיקר. אני רוצה לשפר עוד קצת את האתלטיות.
הבנתי מה לעשות. השאלה שלי היא איך אני בונה את התוכנית?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
לא ביקשתי מאף אחד לבנות.
רק שאלתי איך אני בונה. כלומר מדריך כלשהו.
תודה רבה מו.
​
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית