ייעוץ להתחלת תוכנית AB

[RubricalTwo]

אחרי שינויים רבים הגעתי עם חבר לתוכנית הזו:

A:
סקאווט 6X4
לחיצת רגליים 8X2
לחיצת חזה עם מוט - 6X4
מקבילים 2XMAX
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 10X2

B:
מתח 3XMAX
בנט אובר מוט אולימפי 8X3
פרס 10X3
כפיפת מרפקים כנגד מוט 10X2
בטן (סדנה במכון)

ABXABXX

יש הצעות לשיפורים?
תודה לעונים :]

 

[Cygnus]

למה אתה פותח 2 נושאים במקביל? תמשיך את הדיון בנושא הקודם שפתחת ואל תספים את הפורום.

 

[RubricalTwo]

כן אבל זה תשים לך שדרגתי ממש את התוכנית.. ולא ענו לי עוד שם.. בקיצור בקשר לנושא?

 

[מומין טרול]

כן, לא ללכת לסדנת בטן במכון אלא ללמוד לעשות בטן כמו שצריך.

רמז: לא הנפת רגליים למעלה כמו שכולם עושים.

 

[RubricalTwo]

ומה בקשר לתוכנית עצמה יש הצעות לשיפור?

---------- התגובה התווספה ב 18:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:41 ----------

A:
סקאווט 6X4
לחיצת רגליים 8X2
לחיצת חזה עם מוט 6X3
לחיצה בשיפוע חיובי עם משקולות 8X3
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 10X2

B:
מתח 3XMAX
חתירה 8X3
לחיצת כתפיים 10X3
כפיפת מרפקים כנגד מוט 10X2
בטן 15x3

נו תענו לי אני רוצה להתחיל מחר בבקשה..