שלום אני מתחיל להתאמן חודש ראשון, לקחתי את התוכנית AB למתחילים מהמאמר של קילוגרם והיא נראית ככה:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
חתירה
אימון B:
סקוואט 3*5
פרס 3*5
דדליפט 1*5
החלפתי חתירה במקום מתח זה טוב? כי אני לא רוצה תרגילי עזר לבנתיים, ואם זה טוב כמה סטים וחזרות לעשות??
ועוד שאלה, למה הסקוואט מופיע גם בA וגם בB ? כי אם אני עושה A וB יום אחרי יום זה לא פוגע בגדילה וברגליים עצמם ?
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
חתירה
אימון B:
סקוואט 3*5
פרס 3*5
דדליפט 1*5
החלפתי חתירה במקום מתח זה טוב? כי אני לא רוצה תרגילי עזר לבנתיים, ואם זה טוב כמה סטים וחזרות לעשות??
ועוד שאלה, למה הסקוואט מופיע גם בA וגם בB ? כי אם אני עושה A וB יום אחרי יום זה לא פוגע בגדילה וברגליים עצמם ?
