נק' מוניטין:
205
הגנטיקה של החזה שלך חולנית. תדאג לעבוד חזק על הידיים (בעיקר קדמית). הייתי עושה FBW מסה של 6-7 חודשים בערך בתחילת החורף (עד הקיץ תחטב קצת) ואז אחרי המסה הייתי מרביץ חיטוב . בהצלחה.
תעשה חיטובון לקיץ כי אתה די חטוב, ואחרי הקיץ תתחיל מאסה .
הבאתי לך תוכנית מעולה של מאסה למתחילים מאחד המאמרים של קילוגרם, מאימון לאימון אתה צריך לעלות כבר משקלים ולהיות במאזן קלורי חיובי מן הסתם ..
הבאתי לך תוכנית מעולה של מאסה למתחילים מאחד המאמרים של קילוגרם, מאימון לאימון אתה צריך לעלות כבר משקלים ולהיות במאזן קלורי חיובי מן הסתם ..
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשלאימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
ולחיטוב כמו שזה אמר מעליי תעשה FBW
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשלאימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
ולחיטוב כמו שזה אמר מעליי תעשה FBW
נק' מוניטין:
0
גנטיקה טובה אתה חטוב ועם מסת שריר מכובדת,אני לא יודע באיזה אימונים כבר התאמנת אבל אישית במקומך הייתי עושה עכשיו FBW שבועיים ואז עובר לAB בהצלחה!
נק' מוניטין:
0
חזה נראה טוב
תעבוד קצת על כתפיים ויד אחורית
בהצלחה
תעבוד קצת על כתפיים ויד אחורית
בהצלחה
