הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ התלבטותתת

S

shai2037

משתמש מתחיל
145
2
נק' מוניטין:
30
0
145
2
טוב אז ככה
אני תכף מסיים חודש עם אפדרין
מינון מקסימלי של 75 מייג אפדרין + 600 קפאין בלי הפסקות
עכשיו הרגשת מרץ אני כבר לא מרגיש מזה
וגם תחוסר תאבוןןן מרגיש פחות
אני כרגע על 15 אחוז או 14 אחוז שומן
אני רוצה לעבור לקלן מה דעתכם?..
או שיש משהו אחר לעשות?..
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י shai2037:
טוב אז ככה
אני תכף מסיים חודש עם אפדרין
מינון מקסימלי של 75 מייג אפדרין + 600 קפאין בלי הפסקות
עכשיו הרגשת מרץ אני כבר לא מרגיש מזה
וגם תחוסר תאבוןןן מרגיש פחות
אני כרגע על 15 אחוז או 14 אחוז שומן
אני רוצה לעבור לקלן מה דעתכם?..
או שיש משהו אחר לעשות?..
לחצו כדי להרחיב...

באחוזי שומן 14-15~ אתה כבר יכול לעבור לקלן
אני חושב שכדאי אבל שתיקח הפסקה טיפה ולא תתחיל עם קלן ישר אחרי שימוש באפדרין
 
Upvote 0 Downvote
לדעתי סתם ביזבזת תחמושת 75מג אפדרין 600מג קפאין ואתה רק 14% שומן יש פה משהו דפוק בתכנית של אחי. או האימונים או התזונה מנוחה או כולם משהו פה לא דופק. תעשה חושבים איפה אתה מפספס. אין לך מה לעבור לקלן.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #4
מה נישמע אדי?..
מה הכוונה אחי?..
דווקא בתזונה אני דיי מקפיד בלי סוכר וכאלה אבל אני כרגע על תפריט ניטראלי בימיי מנוחה וגירעון קל ב ימי אימון
אימונים זה 4 אימוני כוח בשבוע ו3 אימוני ריצה
הייתי אמור לרדת לאחוזים יותר נמוכים עם האפדרין אחי?..
 
Upvote 0 Downvote
השאלה מאיזה אחוז שומן התחלת עם התחלת מ 20% אז זה סביר עם התחלת מ 16-17% אז זה לא משהו. לקחת מינונים גבוהים של ממריצים מניסיון שלי עם הכל פיקס במינון כזה התוצאות צריכות להיות טובות יותר. זה שאת מקפיד על "סוכר וכאלה" לא אומר כלום זה לא אומר שהדיאטה שלך נכונה אולי אתה לא בגירעון מספיק. לגבי האימונים זה תלןוי מה רמת העצימות הן של אימוני הכח והן של אימוני האירובי.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
חחחח התחלתי מ 17 אחוז אחיי
שמע העצימות של האירובי לא משוגעת חודש ראשון של חיטוב היה:
17 אחוז שומן*
לא עשיתי אירובי טעות שליי
תפריט היה גירעון קל בימי אימון ניטראלי בימי מנוחה אבל בכול זאת ירדתי ל 15.7 אחוז שומן היקף יד נישאר 41.6
וירידה של 4 קילו מ88 ל84
עכשיו חודש הזה הוספתי 3 אירובי בשבוע דופק 140/160
אפדרין אותו מינון כמו חודש קודם ותפריט אותו הדבר ניטראלי ימי מנוחה גירעון קל ימי אימון כי אני לא רוצה לאבד שריר ביכלל כרגעע מה אומר אחי?..
 
Upvote 0 Downvote
אני אומר שאתה מסתמך על ממריצים יותר מדי. פרסם את התפריט ותכנית אימונים נראה מה קורה שם
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית