מה דעתכם על התוכנית שהוצאתי מהפורטל :
שלוש-ארבע פעמים בשבוע.
אימון A | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
רגליים | 3 | 6-8 | |
3 | 8-10 | ||
2 | 10-12 | ||
חזה | 3 | 6-8 | |
3 | 8-10 | ||
פרפר | 2 | 10-12 | |
יד אחורית | 2 | 10-12 |
.
אימון B | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
גב | 3 | 6 | |
3 | 6-8 | ||
2 | 10-12 | ||
כתפיים | פרס | 3 | 6-8 |
2 | 10-12 | ||
יד- קדמית | 2 | 10-12 | |
בטן | כפיפות בטן | 3 | 15 |
....ABXXABX
איך התוכנית ? העלו אותה דיי מזמן, יש משהו שכדאי לשפר בה ? ..
עד עכשיו עשיתי תוכנית של מאמן גם AB אבל בלי דדליפט ..
בדר"כ אני רגיל שליד אחורית וקדמית יש 2 תרגילים ובתוכנית הזאת יש רק 1 לכל אחד .. העבודה תהיה מספיקה ?
וגם בדר"כ הייתי רגיל שהמאמן אמר לי שכל אימון עושים בטן ( גם A וגם B ), יותר נכון לעשות רק בB או A ?
בכללי עבדתי רק בטווחי חזרות של 10-12 בהכל ( גם סקואט ) ..
איך התוכנית ? העלו אותה דיי מזמן, יש משהו שכדאי לשפר בה ? ..
עד עכשיו עשיתי תוכנית של מאמן גם AB אבל בלי דדליפט ..
בדר"כ אני רגיל שליד אחורית וקדמית יש 2 תרגילים ובתוכנית הזאת יש רק 1 לכל אחד .. העבודה תהיה מספיקה ?
וגם בדר"כ הייתי רגיל שהמאמן אמר לי שכל אימון עושים בטן ( גם A וגם B ), יותר נכון לעשות רק בB או A ?
בכללי עבדתי רק בטווחי חזרות של 10-12 בהכל ( גם סקואט ) ..
