אני בסוג של "חיטוב" כבר במשך שלוש חודשים ואני נורא מסורבל בכל העניין של התזונה. הגעתי למצב בו אני אוכל רק 2 ארוחות ביום (ענקיות, צהריים וערב) ואני די סובל מהמצב למען האמת. קראתי את המדריך של בניית התפריט כאן בפורום, הבנתי את הבסיס אך אני לא יודע לאן להתקדם כל כך.
אני בן 17, שוקל 63 קילו ובעל גובה של 170 ס"מ, מתאמן 6 פעמים בשבוע (3 פעמים רץ 8-10 קילומטרים, 3 אימוני AB שלאחריהם אני עושה אופניים במשך כ40-45 דקות, כלומר, שורף כ600 קלוריות ואימון שחייה אחד שבו אני שוחה כ3 קילומטרים).
אני נורא רוצה לשנות את הרגל האכילה, נמאס לי לפוצץ את הקיבה בשתי ארוחות ענקיות ביום. זה אפשרי ? כלומר, אני רגיל לאכול בכמויות אסטרונומיות, האם הפחתה בכמות הספורט שאני עושה תגרום לירידה גם בכמות האוכל שאני אוכל ?
אני יודע שאני לא כל כך ברור, אבל השאלה העיקרית שלי היא האם כאשר אני אחליט להפסיק להתאמן בתדירות כל כך גבוהה, אני עדיין ארצה להמשיך לאכול בכמויות כאלו ?
אני בן 17, שוקל 63 קילו ובעל גובה של 170 ס"מ, מתאמן 6 פעמים בשבוע (3 פעמים רץ 8-10 קילומטרים, 3 אימוני AB שלאחריהם אני עושה אופניים במשך כ40-45 דקות, כלומר, שורף כ600 קלוריות ואימון שחייה אחד שבו אני שוחה כ3 קילומטרים).
אני נורא רוצה לשנות את הרגל האכילה, נמאס לי לפוצץ את הקיבה בשתי ארוחות ענקיות ביום. זה אפשרי ? כלומר, אני רגיל לאכול בכמויות אסטרונומיות, האם הפחתה בכמות הספורט שאני עושה תגרום לירידה גם בכמות האוכל שאני אוכל ?
אני יודע שאני לא כל כך ברור, אבל השאלה העיקרית שלי היא האם כאשר אני אחליט להפסיק להתאמן בתדירות כל כך גבוהה, אני עדיין ארצה להמשיך לאכול בכמויות כאלו ?
