ייעוץ תוכנית אימונים שתביא אותי למקסימום.

[CrazyWorkout]

סיימתי מאסה עם ss
ועוד חודש~חודשיים גג אני מסיים לינארית חיטוב.
ראיתי תוצאות יפות עם התוכניות האלה.
עכשיו אני מבולבל אלו תוכניות כוח
ואני מחפש תוכנית להיפרטורפיה
תוך כדי העלאת שריר נקי. קראתי את כול המאמר
לגבי התוכנית HTS אבל אני לא יודע אם התוכנית זה למטרה שאני
מחפש. יש תוכנית אחרת שאתם ממליצים??
או שHTS זה סבבה להתחיל בה?

 

[StarDust]

טקסס.

 

[CrazyWorkout]

רגע זה לא תוכנית של מתקדמים?

 

[Rasmalo]

עשית SS ולינארית ואתה עדיין מתחיל?

 

[avrahm90]

לפותח האשכול, אםאפשר פירוט על התכנית שלהחיטוב שעשית לאחר SS?
תודה

 

[CrazyWorkout]

לפותח האשכול, אםאפשר פירוט על התכנית שלהחיטוב שעשית לאחר SS?
תודה

אין כול כך מה להסתבך בליניארית יש מסמך excle
אתה רושם שמה את המשקלים שבהם סיימת את המסה ל5RM
וזהו הוא נותן לך אוטומטית משקלי עבודה לכול אימון בשבוע.
ליותר מידע:http://www.kilogram.co.il/259/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-bill-starr-5x5-linear-version/
המסמך excle בסוף.

 

[CrazyWorkout]

רגע זה לא תוכנית של מתקדמים?

בוא נגיד שאני לא מתקדם ושאני יכול עוד לעלות במאסה ללא תוכניות של מתקדמים

 

[Cygnus]

תמשיך עם הלינארית. אם אתה רוצה תוסיף תרגילי עזר במידה. התכנית גמישה מספיק.

 

[CrazyWorkout]

קראתי על הHTS. נשמע תוכנית סבבה אני חושב שאני יתחיל אותה עם +200 קל'
לRMR
רק לא הבנתי איך זה הולך התוכנית.
כמה אימונים לעשות 15RM כמה זמן 10RM
וכמה 5RM