- הולמס פלייס מודיעין
שלום לצוות האתר,
ראשית אני רוצה לברך אתכם על האתר המושקע והאיכותי.
אני עוסק כבר 6 שנים בתחרויות סיבולת ארוכות כגון חצי מרתון, מרתון וחצי איש ברזל.
בשבוע הבא אני מתחיל תוכנית אימונים לקראת תחרות יעד בסוף השנה.
הבעיה העיקרית שבחודשים האחרונים בקושי התאמנתי ועליתי 8 ק"ג.
המטרה שלי להוריד 13 ק"ג בחצי שנה, אני יודע שהיעד אפשרי אולם אשמח לקבל את עזרכתם.
השאלה האם אתם הכתובת הנכונה ?
מדובר על תוכנית אימונים שמתחילה ב-8 שעות שבועיות ומגיעה בסף ל-15 ואף יותר,
רוב התוכנית עוסקת באימוני ריצה, רכיבה ושחייה, בשליש הראשון של התוכנית יש גם עבודה בחדר כח
כדי לחזק את פלג גוף עליון (שחיה) ופלג גוף תחתון (ריצה ורכיבה).
אשמח לתשובתם.
זוהר
ראשית אני רוצה לברך אתכם על האתר המושקע והאיכותי.
אני עוסק כבר 6 שנים בתחרויות סיבולת ארוכות כגון חצי מרתון, מרתון וחצי איש ברזל.
בשבוע הבא אני מתחיל תוכנית אימונים לקראת תחרות יעד בסוף השנה.
הבעיה העיקרית שבחודשים האחרונים בקושי התאמנתי ועליתי 8 ק"ג.
המטרה שלי להוריד 13 ק"ג בחצי שנה, אני יודע שהיעד אפשרי אולם אשמח לקבל את עזרכתם.
השאלה האם אתם הכתובת הנכונה ?
מדובר על תוכנית אימונים שמתחילה ב-8 שעות שבועיות ומגיעה בסף ל-15 ואף יותר,
רוב התוכנית עוסקת באימוני ריצה, רכיבה ושחייה, בשליש הראשון של התוכנית יש גם עבודה בחדר כח
כדי לחזק את פלג גוף עליון (שחיה) ופלג גוף תחתון (ריצה ורכיבה).
אשמח לתשובתם.
זוהר
