נק' מוניטין:
16,791
תוכנית אימונים לצבא עם מכשירים וזמן מוגבל. יש לציין שאני מצליח כרגע לאכול יחסית טוב( יחסית הכוונה לכך שיש ימים שאני נאלץ לוותר על ארוחה ולכן אני משלים אותה בשטח עם כל מיני מאכלים שכבר נמאסו כמו טונה יוגורט גבינה לבנה לחם)
יש לציין שהייתי עושה SS לפני הצבא(כבר כמעט שנתיים בצבא) ואני משרת בקרבי.
בנץ פרס דאמבלים 5X5 - אין יכולת לעשות עם מוט
פרפר בשכיבה דאמבלים 3x10
דדליפט מוט W 3x5
סקוואט מוט W 3x5
פרס מוט w 5x5
הנפה לצדדים 3x10
מתח 3x15 (בקרוב אני אחזור ל5חזרות ואוסיף משקל)
כפיפות מרפקים3x15
מתאמן יום כן יום לא. יש לי יציאות של 10-4, בימים שאני בבית אני רק נח ורץ כמעט כל יום.
חשוב לציין שהמשקלים במוט הינם עד 100 קילו, ודאמבלים עד 30 קילו עם קפיצות של 2.5.
תגובות?
יש לציין שהייתי עושה SS לפני הצבא(כבר כמעט שנתיים בצבא) ואני משרת בקרבי.
בנץ פרס דאמבלים 5X5 - אין יכולת לעשות עם מוט
פרפר בשכיבה דאמבלים 3x10
דדליפט מוט W 3x5
סקוואט מוט W 3x5
פרס מוט w 5x5
הנפה לצדדים 3x10
מתח 3x15 (בקרוב אני אחזור ל5חזרות ואוסיף משקל)
כפיפות מרפקים3x15
מתאמן יום כן יום לא. יש לי יציאות של 10-4, בימים שאני בבית אני רק נח ורץ כמעט כל יום.
חשוב לציין שהמשקלים במוט הינם עד 100 קילו, ודאמבלים עד 30 קילו עם קפיצות של 2.5.
תגובות?
נערך לאחרונה:
