ייעוץ תוכנית ab

[Elad]

תראו יש לי 3 ימים בשבוע שאני מתאמן מה כדי לעבוד בכל יום?
אני מבין שזה הולך יום כזה ויום כזה אני לא מבקש תוכנית רק מה מומלץ לעבוד בכל יום

 

[bentzurm]

אם יש לך רק שלושה ימים אז מומלץ לעבוד על כל הגוף בכל אחד מהאימונים ולפזר אותם עם מרווח של יום מנוחה (א,ב,ה או ב,ד,ו). ראה תוכניות FBW.

 

[Elad]

זה מה שאני עושה אבל זה אימון ממש קשה.. טוב אני אמשיך בזה

 

[Mike Bikov]

אם זה ממש קשה לך משמע אתה עושה יותר מדי סטים

 

[Elad]

זה לא יותר מדי סטים פשוט יותר מדי תרגילים לאימון כי זה על כל הגוף..

 

[The_Joker]

אז תצמצם תרגילים.
או שתעלה את התוכנית.