סקוואט "מאלמן" (או באנגלית widowmaker, מלשון widow - אלמנה) מיוחס לסקוואט של מעל ל20 חזרות, טווח חולני למדיי לבצע בו סקוואט.
יש כאן קאץ' אבל - לוקחים את הRM10 המוערך שלכם, והולכים על 20 חזרות.
אתגר החודש יהיה סקוואט של 20 חזרות עם משקל הRM10 המוערך שלכם.
איך משתתפים?
מצלמים סט סקוואט של 20 חזרות כשההקפדה היא שהסקוואט הוא מלא (תחת מגיע יותר נמוך מהחלק העליון של הברך) ובסופו או בתחילתו מצלמים את המשקל*.
את הסירטון מעלים לפורום והאנשים שיעלו ידורגו בטבלה לפי סדר יורד (הכי חזק למעלה) ע"פ משקל הסקוואט המאלמן שלהם.
הפעילות היא משהו ניסיוני על-מנת ליצור קצת יותר עניין ותחרותיות בפורום, וסתם כי ההשתתפות היא חוויה שלא תשכחו (אני לדוגמא עדיין לא ניסיתי, אבל אני בטוח אשתתף בחוויה כל כך קרובה למוות)
יאללה, תנו בראש.
😵😵😵
1. Geniarus - 120 KG * 25 - סירטון: http://img531.imageshack.us
/my.php?image=120259890451ie1.flv
2.
the sun - 85 KG * 20 - סירטון : http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=41637&postcount=36
* חובה לצלם את הסירטון מזווית מסויימת שתאפשר לראות שהסקוואט עומד בסטנדרטים.
יש כאן קאץ' אבל - לוקחים את הRM10 המוערך שלכם, והולכים על 20 חזרות.
אתגר החודש יהיה סקוואט של 20 חזרות עם משקל הRM10 המוערך שלכם.
איך משתתפים?
מצלמים סט סקוואט של 20 חזרות כשההקפדה היא שהסקוואט הוא מלא (תחת מגיע יותר נמוך מהחלק העליון של הברך) ובסופו או בתחילתו מצלמים את המשקל*.
את הסירטון מעלים לפורום והאנשים שיעלו ידורגו בטבלה לפי סדר יורד (הכי חזק למעלה) ע"פ משקל הסקוואט המאלמן שלהם.
הפעילות היא משהו ניסיוני על-מנת ליצור קצת יותר עניין ותחרותיות בפורום, וסתם כי ההשתתפות היא חוויה שלא תשכחו (אני לדוגמא עדיין לא ניסיתי, אבל אני בטוח אשתתף בחוויה כל כך קרובה למוות)
יאללה, תנו בראש.
😵😵😵
1. Geniarus - 120 KG * 25 - סירטון: http://img531.imageshack.us
/my.php?image=120259890451ie1.flv
2.
the sun - 85 KG * 20 - סירטון : http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=41637&postcount=36
* חובה לצלם את הסירטון מזווית מסויימת שתאפשר לראות שהסקוואט עומד בסטנדרטים.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
