pull ups ושאר תרגילים שעובדים על משקל גוף

[bietarist]

קודם כל אני מחפש את השם של התרגיל שעושים מתח וישר אחרי זה לחיצה?
אולי אם אני אדע את השם אני אמצא ביוטיוב טיפים איך לבצע אותו.
תודה.

 

[KD2]

muscle up, או בעברית "עליות כוח".
והטיפ הכי טוב זה להיות ממש טוב במתח (30 זה מנסיוני פחות או יותר הנקודה המבוקשת), לנסות למשוך הכי הרבה שאפשר מבחינת מרחק ( ממש לבטן ), ובסוף גם לעבוד על למשוך מהר.
זה מה שעבד בשבילי בכל אופן.

 

[Creepy horse]

לא צריך לעשות 30 מתח לפני,כמה חברים שאני מכיר עושים 15 מתח בלחץ ועושים 4 עליות כוח.

 

[KD2]

ייתכן, אבל קשה לי להאמין.

 

[des]

ג'ניה?? אני זוכר אותך מהחדר כושר בשדרות ירושלים. איפה אתה עושה את האימונים של מתח? אני גם מחפש מקום. יש לך סקייפ? או שתשאיר איזה מייל.

 

[bietarist]

לרוב אני מתאמן בטרגט,תזכיר לי מיזה?
תוסיף אותי בפייסבוק genia romsky

 

[Mrb0dy]

מצטרף לשאלה