נק' מוניטין:
139
הבנתי שאם אני לא ייפתח אשכול חדש לא יענו אז בבקשה תענו לי כמה אתם יכולים
הציעו לי באשכול אחר שלי כשאני חוזר לעשות FBW לשבועיים השאלה:
המשקלים משנים ? להתחיל ממשקלים נוחים ? כאילו עדיין להתאמץ ?להרגיש פימפום בשרירים או רק לתת לגוף לחזור ולהסתגל לתרגילים ?
עוד שאלה מה אני עושה עם הזמן של התרגילים של הרגליים(אני לא מתאמן רגליי=שברי מאמץ) ? פשוט להוריד ? או שאפשר להחליף ולהוסיף טרפזים,בטן,אמה..?
עוד שאלה זאת התוכנית מהפורטל שאני מתכוון לעשות:
..
.
חתירה בבודדות אפשר להחליף ב-T-BAR ? מישהו אמר לאבא שלי שזה מתכון לפריצת דיסק הטיבאר זה נכון ?
פשיטת גו אפשר לבצע בעמידה בלי המתקן ? כי ראיתי שיש אנשים שמבצעים את זה..
אממ ושאלה אחרונה במה אפשר להחליף את הפול אובר ?
הציעו לי באשכול אחר שלי כשאני חוזר לעשות FBW לשבועיים השאלה:
המשקלים משנים ? להתחיל ממשקלים נוחים ? כאילו עדיין להתאמץ ?להרגיש פימפום בשרירים או רק לתת לגוף לחזור ולהסתגל לתרגילים ?
עוד שאלה מה אני עושה עם הזמן של התרגילים של הרגליים(אני לא מתאמן רגליי=שברי מאמץ) ? פשוט להוריד ? או שאפשר להחליף ולהוסיף טרפזים,בטן,אמה..?
עוד שאלה זאת התוכנית מהפורטל שאני מתכוון לעשות:
אימון A | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
חזה | 2 | 6-8 | |
2 | 8-10 | ||
פרפר | 2 | 10-12 | |
כתפיים | 2 | 6-8 | |
2 | 8-10 | ||
יד אחורית | 2 | 10-12 |
..
אימון B | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
גב | 3 | 6-8 | |
3 | 6-8 | ||
2 | 10-12 | ||
רגליים | 3 | 6-8 | |
2 | 10-12 | ||
יד- קדמית | 2 | 10-12 | |
2 | 10-12 | ||
גו | 2 | 15 | |
בטן | כפיפות בטן | 2 | 15 |
.
חתירה בבודדות אפשר להחליף ב-T-BAR ? מישהו אמר לאבא שלי שזה מתכון לפריצת דיסק הטיבאר זה נכון ?
פשיטת גו אפשר לבצע בעמידה בלי המתקן ? כי ראיתי שיש אנשים שמבצעים את זה..
אממ ושאלה אחרונה במה אפשר להחליף את הפול אובר ?
