סרטון S190kg, DL200kg, BP115kg.

[Guyb]

טוב אז אחרי תקופה ארוכה של לינארית היום בדקתי פעם ראשונה RM1 שלי בסקוואט, בנץ' ודדליפט.

הפתעתי את עצמי מאוד עם הסקוואט והדדליפט, מעבר לציפיות.

סרטון:
http://www.youtube.com/watch?v=Np01eqMM-qs

כל העריכה התחרבשה לי לגמרי הסרטון על הפנים אז כל פעם שזה מצלם את הרגליים שלי או משהו בסגנון תעבירו קצת קדימה.

המשקלים:
סקוואט:
180x1.
190x1 PR.

דדליפט:
185x1.
200x1 PR.

בנץ':
107.5x1.
115x1 PR.

טוטאל 505 ק"ג.
משקל גוף- 79 ק"ג ~.

קרדיט: כרגיל, המון המון תודה לZaptamaher מהפורום על טיפים ועזרה לאורך כל ההתקדמות.

 

[דני שובבני]

🙌. פשוט כל הכבוד!

 

[dny]

חזק! שים לב שאתה קצת מקפיץ בבנץ' לדעתי

 

[Billie]

נסה לקבווץ עוד את הגב וליצור קשת גדולה יותר( בנץ' ).
כל הכבוד!

 

[the Raccoon]

יפה מאוד!
ההבדל בין הסקוואט לדדליפט מפתיע, לא רחוק כמו מה שקורה בד"כ.

 

[DarY]

כל הכבוד , פעם הבאה תצלם את הבנצ מקדימה ככה לא רואים את הטכניקה פשוט

 

[New]

מוניטין בן אדם תותח

 

[incin]

כל הכבוד! גם אני הייתי רוצה להתאמן עם Zaptamaher.. :(

 

[Guyb]

🙌. פשוט כל הכבוד!

שוב תודה רבה אחי על כל הפרגון !

חזק! שים לב שאתה קצת מקפיץ בבנץ' לדעתי

תודה רבה. בסט של ה107.5 עזרו לי להוציא את המוט טיפה עקום ויצאתי בכלל מפוזיציה כנראה שהקפצתי, אבל ה115 היה מבוקר, הקפצה לא חושב שהייתה שם.

נסה לקבווץ עוד את הגב וליצור קשת גדולה יותר( בנץ' ).
כל הכבוד!

תודה ! אני מנסה כמה שאני יכול, הספסל בעייתי, הוא לא ישר לגמרי, באזור הזוקפים יש שם חלק ריק בספסל שאני תמיד מחליק ושוקע לתוכו.

יפה מאוד!
ההבדל בין הסקוואט לדדליפט מפתיע, לא רחוק כמו מה שקורה בד"כ.

תודה ! האמת שתמיד היה על הדדליפט פור על הסקוואט אצלי. אבל יש אנשים כאלה, לדוגמה Zaptamaher מהפורום, הסרטון האחרון שלו היה 250 סקוואט ו250 דדליפט לחזרה אם אני לא טועה.

כל הכבוד , פעם הבאה תצלם את הבנצ מקדימה ככה לא רואים את הטכניקה פשוט

תודה, לא יכולתי היה עומס במכון יכולתי לצלם רק מהצד הפעם.

מוניטין בן אדם תותח

תודה 😃

 

[PowerLifting]

יפה מאוד!

 

[dingo]

אהבתי יפה מאוד אחי מוניטין

 

[Rami R]

כל הכבוד! מוניטין...

 

[Psycho]

שאלה לי אלייך, הרגשת פיגור ביד אחורית במהלך הלינארית?
אני לאחרונה מרגיש קצת פיגור ביד אחורית, וזה מתבטא גם בבנץ'..

 

[Guyb]

כל הכבוד! גם אני הייתי רוצה להתאמן עם Zaptamaher.. :(

יפה מאוד!

כל הכבוד! מוניטין...

תודה רבה !

שאלה לי אלייך, הרגשת פיגור ביד אחורית במהלך הלינארית?
אני לאחרונה מרגיש קצת פיגור ביד אחורית, וזה מתבטא גם בבנץ'..

כן, אם תראה את הלוג שלי, לא הפסקתי להתקדם בסקוואט ודדליפט, אבל הלחיצה נתקעה.

 

[Psycho]

תודה רבה !

כן, אם תראה את הלוג שלי, לא הפסקתי להתקדם בסקוואט ודדליפט, אבל הלחיצה נתקעה.

ככה גם אצלי, הדדליפט מתקדם יופי, פרס סבבה, סקוואט תקוע וגם הבנץ'.
חשבתי להוסיף קצת מקבילים עם משקל בימי חמישי, מה אתה אומר?
או שאתה מציע משהו אחר? ואם לא, כמה סטים של מקבילים?

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



מדהים! אין מילים (לא יכול לתת מוניטין וכו').
וכן, ככה זה מרגיש, סינגל מקסימום...
🙌




================================

(למיטב ראות עיני, לא הייתה שם הקפצה בבנץ', הקטע האחרון של השלב האקסצנטרי אמנם היה מהיר, אבל אין לטעות: העליה הייתה איטית מראשיתה).

 

[Cygnus]

יפה מאוד.

 

[Guyb]

ככה גם אצלי, הדדליפט מתקדם יופי, פרס סבבה, סקוואט תקוע וגם הבנץ'.
חשבתי להוסיף קצת מקבילים עם משקל בימי חמישי, מה אתה אומר?
או שאתה מציע משהו אחר? ואם לא, כמה סטים של מקבילים?

לא ציינת שאתה בחיטוב.. להוסיף עוד נפח בחיטוב ממש לא יועיל. תסיים את החיטוב ותתחיל לאכול.

בעזהי"ת



מדהים! אין מילים (לא יכול לתת מוניטין וכו').
וכן, ככה זה מרגיש, סינגל מקסימום...
🙌




================================

(למיטב ראות עיני, לא הייתה שם הקפצה בבנץ', הקטע האחרון של השלב האקסצנטרי אמנם היה מהיר, אבל אין לטעות: העליה הייתה איטית מראשיתה).

תודה רבה ! המון בזכותך.

יפה מאוד.

תודה 😃.

 

[Beast and cheat]

כל הכבוד, הסקוואט טוב מאוד לRM1... מרשים מאוד, גם משקל מדהים!
קשה לראות אבל זה נראה שבדדליפט 200 הגב שלך במנח טוב יותר מזה שב190 אבל הוא צולם לא טוב אז אולי פספסתי
בכל אופן מה שצרם לי זה הבנץ'
אתה מחזיר לפינים לפני שהמרפקים נעולים... כאן ריפ מדבר על הנושא הזה:


כל הכבוד וכמובן מוניטין

 

[Guyb]

כל הכבוד, הסקוואט טוב מאוד לRM1... מרשים מאוד, גם משקל מדהים!
קשה לראות אבל זה נראה שבדדליפט 200 הגב שלך במנח טוב יותר מזה שב185 אבל הוא צולם לא טוב אז אולי פספסתי
בכל אופן מה שצרם לי זה הבנץ'
אתה מחזיר לפינים לפני שהמרפקים נעולים... כאן ריפ מדבר על הנושא הזה:


כל הכבוד וכמובן מוניטין

תודה רבה על הפרגון !

לגבי הבנץ', תודה על ההערה אני אשים לב לזה יותר מעכשיו.