אני שוקל 60, גובה 1.78, זתומרת שאני צורך בערך 120 גרם חלבון ליום.
אני מגיע לערכים האלה מאוכל נורמלי ככה שאין צורך להשתמש באבקת חלבון כדי להשלים ערכים, אבל מצד שני הבנתי שרק אם אני מגיע לתצרוכת של 4 גרם לקילו ביום אני יכול ליצור נזק בגוף, ככה שאם אני מוסיף שייק חלבון ביום, אני לא יגרום לנזק, השאלה אם זה באמת יכול לתרום? אני ירגיש שיפור?
אני שואל את השאלה השאלה הזאת על סמך המאמרים של האבקת חלבון והמדריך השלם לעליה במסת השריר, ככה שלתת לי לינקים למאמרים לא יתן כלום.
חוץ מזה ששריר בנוי מחומצות אמינו=חלבון ככה שאם אני שותה שייק חלבון ביום + אוכל את אותם הקלוריות שאני מכניס באופן רגיל, אין בזה שום דבר רע, אז השאלה אם זה כדי או שזה בזבוז כסף?
אני מגיע לערכים האלה מאוכל נורמלי ככה שאין צורך להשתמש באבקת חלבון כדי להשלים ערכים, אבל מצד שני הבנתי שרק אם אני מגיע לתצרוכת של 4 גרם לקילו ביום אני יכול ליצור נזק בגוף, ככה שאם אני מוסיף שייק חלבון ביום, אני לא יגרום לנזק, השאלה אם זה באמת יכול לתרום? אני ירגיש שיפור?
אני שואל את השאלה השאלה הזאת על סמך המאמרים של האבקת חלבון והמדריך השלם לעליה במסת השריר, ככה שלתת לי לינקים למאמרים לא יתן כלום.
חוץ מזה ששריר בנוי מחומצות אמינו=חלבון ככה שאם אני שותה שייק חלבון ביום + אוכל את אותם הקלוריות שאני מכניס באופן רגיל, אין בזה שום דבר רע, אז השאלה אם זה כדי או שזה בזבוז כסף?
