Deustown
- פותח/ת השרשור temp
- פורסם בתאריך
ehm
קיצר אתה טומטום
- פותח/ת השרשור
- #43
למה ?
אתה צריך לנסות דברים כדי להבין שהם דפוקים .
בכל מקרה הקלינים היו יחסית בסדר , משכתי בכלל בלי הידיים (אני יודע שאתה לא מבין מה זה אומר )😣
😆
תודות לסת' אבל הקלין שלי כבר נראה כמעט בסדר 🤯
- פותח/ת השרשור
- #46
7.5.09
הפרס היה קשה אבל זה אחלה הרגשה לנעול את החזרה האחרונה .
הדדליפט לא היה קשה מידי , אבל מה שחרא זה שהגב מתחיל להתעגל ...
סטים כרגיל הכל ל5
סקוואט - 60,85,105,125,125 .
פרס- 45,55,65,77.5
דדליפט- 70,90,110,130,150,170,200 .
הפרס היה קשה אבל זה אחלה הרגשה לנעול את החזרה האחרונה .
הדדליפט לא היה קשה מידי , אבל מה שחרא זה שהגב מתחיל להתעגל ...
סטים כרגיל הכל ל5
סקוואט - 60,85,105,125,125 .
פרס- 45,55,65,77.5
דדליפט- 70,90,110,130,150,170,200 .
שתוק שתוק, האליפטי קורא לך 🤪
- פותח/ת השרשור
- #51
תודה , נראה כמה אני יכול להמשיך להתקדם עם התוכנית ואז אני יעלה דברים מעניינים .
- פותח/ת השרשור
- #52
איך הגב מותר לך להרים כבר משקולות בצבעים כהים כמו כחול וסגול ?
- פותח/ת השרשור
- #53
9.5.09
הכל הלך בקלות , אני מתחיל להרגיש תחתירות יותר ויותר .
סקוואט - 5X85,5X105 ,5X125,5X145,3X167.5,8X125 .
בנץ - 5X65,5X75 ,5X85,5X95,3X112.5,8X85 .
חתירה+דדליפט ביד אחת -5X62.5,5X72.5 ,5X82.5,5X92.5,3X105,8X82.5 .
הכל הלך בקלות , אני מתחיל להרגיש תחתירות יותר ויותר .
סקוואט - 5X85,5X105 ,5X125,5X145,3X167.5,8X125 .
בנץ - 5X65,5X75 ,5X85,5X95,3X112.5,8X85 .
חתירה+דדליפט ביד אחת -5X62.5,5X72.5 ,5X82.5,5X92.5,3X105,8X82.5 .
יש לי תחושה שאתה מביא 3 פלטות בנץ' לשלישייה בקרוב.
העיקר אני לא יודע לעשות דדליפט
- פותח/ת השרשור
- #58
שהמשקל לחזרות שלך מתחיל בקידמות שלי מותר לי לעשות את זה גם על רגל אחת .
ועכשיו ברצינות אני יודע מה אני צריך לשפר(אגב הגב לא מתעגל כל כך הרבה ) .
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #59
14.05.09
הכל ל5
סקוואט - 87.5,107.5,127.5,127.5
פרס-47.5,57.5,67.5,80
דדליפט- 135,155,175,205
הפרס עלה יפה כמו תמיד ב3 החזרות הראשונות ה4 ננעלה בקושי וב5 זה היה כמו בלימבו לראות אם אני יכול להכנס מתחת למוט .
הדדליפט היה קשה יחסית השקעתי הרבה אנרגיה על להוציא את החזה החוצה מה שלא מנע מהגב להתעגל .
החלטות שאני צריך לקבל בזמן הקרוב בקשר לתוכנית , האם אני מוריד משקל ומתרכז בטכניקה נכונה בדדליפט או שאני ממשיך כרגיל (עדיין יש לי הרבה להתקדם) .
ואני רוצה לזרוק תחתירה ולעבור לקלינים , העניין אני לא רוצה לדפוק את ההתקדמות בבנץ ...
הכל ל5
סקוואט - 87.5,107.5,127.5,127.5
פרס-47.5,57.5,67.5,80
דדליפט- 135,155,175,205
הפרס עלה יפה כמו תמיד ב3 החזרות הראשונות ה4 ננעלה בקושי וב5 זה היה כמו בלימבו לראות אם אני יכול להכנס מתחת למוט .
הדדליפט היה קשה יחסית השקעתי הרבה אנרגיה על להוציא את החזה החוצה מה שלא מנע מהגב להתעגל .
החלטות שאני צריך לקבל בזמן הקרוב בקשר לתוכנית , האם אני מוריד משקל ומתרכז בטכניקה נכונה בדדליפט או שאני ממשיך כרגיל (עדיין יש לי הרבה להתקדם) .
ואני רוצה לזרוק תחתירה ולעבור לקלינים , העניין אני לא רוצה לדפוק את ההתקדמות בבנץ ...
נק' מוניטין:
6,632
👏
יפה, פרס מרשים מאוד. מה מצב הפציעות ?
