הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Deustown

  • פותח/ת השרשור temp
  • פורסם בתאריך
נכתב ע"י Deus ex machina:
14.05.09
הכל ל5
סקוואט - 87.5,107.5,127.5,127.5

פרס-47.5,57.5,67.5,80

דדליפט- 135,155,175,205

הפרס עלה יפה כמו תמיד ב3 החזרות הראשונות ה4 ננעלה בקושי וב5 זה היה כמו בלימבו לראות אם אני יכול להכנס מתחת למוט .
הדדליפט היה קשה יחסית השקעתי הרבה אנרגיה על להוציא את החזה החוצה מה שלא מנע מהגב להתעגל .
החלטות שאני צריך לקבל בזמן הקרוב בקשר לתוכנית , האם אני מוריד משקל ומתרכז בטכניקה נכונה בדדליפט או שאני ממשיך כרגיל (עדיין יש לי הרבה להתקדם) .
ואני רוצה לזרוק תחתירה ולעבור לקלינים , העניין אני לא רוצה לדפוק את ההתקדמות בבנץ ...
לחצו כדי להרחיב...

מה הקשר בין הבנץ' לקלין/חתירה?

ואל תוריד משקל. זין על טכניקה.
 
נערך לאחרונה:
  • פותח/ת השרשור
  • #66
16.5.09
אימון לא משהוא , לא הייתי מרוכז .

סקוואט - 5X87.5,5X107.5 ,5X127.5,5X147.5,3X170,8X127.5 .

בנץ - 5X67.5,5X77.5 ,5X87.5,5X97.5,3X115,8X87.5 .

חתירה -5X65,5X75 ,5X85,5X95,3X105 .

פוש פרס -60,70,80,90,105 .

סרטון של הפוש פרס :
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
  • פותח/ת השרשור
  • #70
19.05.09
אחלה אימון המשקלים עפו בקלות .

הכל לחמש .

סקוואט -90,110,130,150,170

בנץ-70,80,90,100,115

חתירה-65,75,85,95,105

ולסיום בטן .
 
  • פותח/ת השרשור
  • #73
אימון לא משהוא הייתי מעופף לאללה .
את הדדליפט הורדתי ל180 כדי לתקן את הטכניקה , הפרס עלה רק ל3 לא היה לי כבד במיוחד
פשוט לא הייתי מרוכז ופיספסתי .

סקוואט - 90,110,130,130

פרס-50,60,70, (3)82.5

דדליפט - 120,140,160,180
 
  • פותח/ת השרשור
  • #76
נכתב ע"י tomerA:
מכובד מאד!!

זה רק אני או שהגב שלך לא נראה כול כך טוב? אתה מרגיש אותו בסדר במשיכה?
לחצו כדי להרחיב...

חחח
במשקל כזה אני יכול למשוך עם גיבנת כמו של מישל ולא להרגיש כלום .
בכל מקרה אני אחכה לעוד תגובות כי לי זה נראה יחסית בסדר.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #77
23.5.09
אימון מעניין, אני חייב להקפיד להתרכז בכל סט ולא לזרוק זין גם בסטים קלים .


סקוואט - 5X90,5X110 ,5X130,5X150,3X172.5,8X130 .

בנץ - 5X70,5X80 ,5X90,5X100,3X117.5,8X90 .

חתירה -5X65,5X75 ,5X85,5X95,3X107.5,8X85 .

פוש פרס -,80,90,100,112.5 60.

סרטון של הפוש פרס :
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית