הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Deustown

  • פותח/ת השרשור temp
  • פורסם בתאריך
למה בדיוק הפרס הולך לדילואד? אני רואה שכתבת שכן הצלחת שלישייה
 
הפרס היה יחסית כבד וזה מוזר ...
הדדליפט היה יחסית סבבה .

סקוואט -90,110,130,130

פרס-50,60,70,70

דדליפט- 110,140,170,205 .

הכל חמישיות.
 
בקשר לדדליפט .
גיליתי אתמול שהבעיה העיקרית שמנעה ממני לשמור על גב ישר
זה מיקום החגורה (שמתי אותה גבוה מידי ) .

דבר שני אני מתלבט כרגע אם לשנות את צורת האימון מ4 סטים של 5

ל3 סטים של 5 ו2 סטים של 3 .

הסיבה שבמשקלים כבדים מספר חזרות גדול תמיד יגרום להדרדרות בטכניקה .
 
בקשר לשינוי, הייתי נמנע מלאנוס את התכנית וממשיך להתקדם כמו שכתוב ליניארית עד שאתה נתקע, ואז אתה יכול לעבור בכיף ל5*5 הלא-ליניארי שמה יהיה לך חודש עצימות עם 3*3 וכו'.
 
זה לא בדיוק לאנוס את התוכנית .
אני מתבלט אם להמשיך להתקדם כמה שאני יכול בחמישיות ואז לעבור לשלשות
או כבר מעכשיו לעבור .
תבין שאף תוכנית לא חקוקה באבן , העיקרון שאומרים לא להתעסק עם התוכנית זה כי בדרך כלל ילדים שלא מבינים הרבה מתחילים לעשות שטויות , אם הייתי מתאמן אצל אחד מהמאמנים האלה רוב הסיכויים שהוא היה עושה התאמות יותר טובות ממה שאני עושה .
אבל כרגע זה מה שיש ...

בקשר לחגורה , למרות שאני יודע שבדדליפט היא לא משפיעה כמו בסקוואט יש לה אפקט פסיכולוגי די גדול עליי אז בנתיים אני משתמש בה , היא חגורה די מצ'וקמקת , דקה ורכה .
אני מקווה להזמין בקרוב משהוא יותר רציני .
 
נערך לאחרונה:
אלכס ריפטו קורא בלוג כמוך , ואם בא לו הוא יכול להגיב .
 
טוב, הגורו שלכם הגיע.

אני אומר שאין סיבה שתרד לשלשות. גם בשלשות הטכניקה תדרדר כשהמשקל יהיה כבד. shit happens.
 
נכתב ע"י Deus ex machina:
זה לא בדיוק לאנוס את התוכנית .
אני מתבלט אם להמשיך להתקדם כמה שאני יכול בחמישיות ואז לעבור לשלשות
או כבר מעכשיו לעבור .
תבין שאף תוכנית לא חקוקה באבן , העיקרון שאומרים לא להתעסק עם התוכנית זה כי בדרך כלל ילדים שלא מבינים הרבה מתחילים לעשות שטויות , אם הייתי מתאמן אצל אחד מהמאמנים האלה רוב הסיכויים שהוא היה עושה התאמות יותר טובות ממה שאני עושה .
אבל כרגע זה מה שיש ...

בקשר לחגורה , למרות שאני יודע שבדדליפט היא לא משפיעה כמו בסקוואט יש לה אפקט פסיכולוגי די גדול עליי אז בנתיים אני משתמש בה , היא חגורה די מצ'וקמקת , דקה ורכה .
אני מקווה להזמין בקרוב משהוא יותר רציני .
לחצו כדי להרחיב...
איזו השפעה יש לה בסקוואט?
 
חגורה מאפשרת לבטן שלך לעבוד בצורה יותר אפקטיבית.
​
 
למה? זה לא ההיפך?
ובאילו משקלים [ביחס למשקל גוף] \ RM אתם ממליצים לעבוד עם חגורה?
 
אתה דוחף את הבטן כנגד החגורה וזה מאפשר לך ליצור הרבה יותר כח .
כמעט בלתי אפשרי ליצור אותו אפקט בלי חגורה (אין לך נגד מה לדחוף ) ,אתה פשוט ממלא את הבטן באוויר ודוחף נגד כלום .
אבל בתכלס אין מה להתחיל להשתמש בה לפני שאתה שולט בסקוואט גם בלעדייה .
 
אני שם חגורה החל מ 140 קילו בערך בסקוואט. בדדליפט זה לא עוזר לי.
 
אני שם חגורה רק בימים הכבדים , וגם אז רק בשני הסטים האחרונים .
תכלס אני התחלתי להשתמש בחגורה רק שעברתי את המשקל גוף שלי פי 1.8 .
 
נכתב ע"י Deus ex machina:
אתה דוחף את הבטן כנגד החגורה וזה מאפשר לך ליצור הרבה יותר כח .
כמעט בלתי אפשרי ליצור אותו אפקט בלי חגורה (אין לך נגד מה לדחוף ) ,אתה פשוט ממלא את הבטן באוויר ודוחף נגד כלום .
אבל בתכלס אין מה להתחיל להשתמש בה לפני שאתה שולט בסקוואט גם בלעדייה .
לחצו כדי להרחיב...

תגדיר "שולט" - מבחינת טכניקה או משקל?
יש טכניקה מיוחדת לעבודה עם חגורה? [מבחינת עבודה עם הבטן].
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית