הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Deustown

  • פותח/ת השרשור temp
  • פורסם בתאריך
נכתב ע"י P-a-n-1-c:
תגדיר "שולט" - מבחינת טכניקה או משקל?
יש טכניקה מיוחדת לעבודה עם חגורה? [מבחינת עבודה עם הבטן].
לחצו כדי להרחיב...

שילוב , לא הייתי מתחיל לפני שאני יודע לבצע סקוואט כמו שצריך מבחינת טכניקה .
ומבחינת משקל הייתי מתחיל סביב פי 1.5 משקל גוף (RM1 ) .
מבחינת עבודה עם הבטן , אתה צריך לקחת אוויר ולנפח את הבטן איתו ותוך כדי כך אתה דוחף אותה כל הכח כנגד החגורה .
 
לדעתי, אין ממש טכניקה מיוחדת, למרות שיש תיאורים של דייב טייט איך עובדים עם חגורה.

פאניק - אל תדאג, אתה כבר תדע מתי לשים חגורה ומתי היא עוזרת לך.
 
נכתב ע"י coldfire:
לדעתי, אין ממש טכניקה מיוחדת, למרות שיש תיאורים של דייב טייט איך עובדים עם חגורה.

פאניק - אל תדאג, אתה כבר תדע מתי לשים חגורה ומתי היא עוזרת לך.
לחצו כדי להרחיב...

כי אתה שמן , הבטן שלך תמיד דוחפת תחגורה .
 
יש לי פי 1.5 מהמשקל גוף...
החגורה צריכה להיות ממש צמודה? ולדחוף עם הבטן את החגורה?
 
נכתב ע"י P-a-n-1-c:
יש לי פי 1.5 מהמשקל גוף...
החגורה צריכה להיות ממש צמודה? ולדחוף עם הבטן את החגורה?
לחצו כדי להרחיב...

הכלל אצבע אומר שכל עוד אתה לא שובר צלע זה לא הדוק מידי .
את הבטן אתה אמור לדחוף כמה שיותר חזק כנגד החגורה .
 
זה לא עיניין של "אני לא מאמין שזה עובד", אני שואל מבחינה טכנית למה זה עוזר. לנסות אני אנסה, אבל אני גם רוצה להבין את הרעיון שמעבר לזה.
 
אתה דוחף את הבטן כנגד החגורה וזה מאפשר לך ליצור הרבה יותר כח .
כמעט בלתי אפשרי ליצור אותו אפקט בלי חגורה (אין לך נגד מה לדחוף ) ,אתה פשוט ממלא את הבטן באוויר ודוחף נגד כלום .
אבל בתכלס אין מה להתחיל להשתמש בה לפני שאתה שולט בסקוואט גם בלעדייה .
לחצו כדי להרחיב...

זה ההסבר של עידן. הוא לא הסביר למה זה מאפשר ליצור יותר כוח...
 
עניין של כוחות. אתה דוחף נגד משהו שלא נמתח, אז יש תגובה נגדית שקולה.
 
הסקוואט מתחיל להיות ממש כבד ...

סקוואט - 92.5,122.5,152.5,185X3,140X8

בנץ-50,75,92.5,107.5,125X3,92.5X8

חתירה-62.5,72.5,82.5,92.5,102.5
 
נכתב ע"י Deus ex machina:
שילוב , לא הייתי מתחיל לפני שאני יודע לבצע סקוואט כמו שצריך מבחינת טכניקה .
ומבחינת משקל הייתי מתחיל סביב פי 1.5 משקל גוף (RM1 ) .
מבחינת עבודה עם הבטן , אתה צריך לקחת אוויר ולנפח את הבטן איתו ותוך כדי כך אתה דוחף אותה כל הכח כנגד החגורה .
לחצו כדי להרחיב...

בסקווט בלי חגורה, לוקחים אוויר, ומחזיקים את הבטן..
לא צריך לדחוף אותה אלא רק להחזיק נכון?
 
כלומר לנשום מהבטן ואז לכווץ את השריר
כי אם אני "מוציא" את הבטן זה פותח את הסוגרים כמו שעושים פיפי
😃
 
בסקוואט כבד הגוף מסתגל בעצמו להחזיק חזק את הבטן, זה משהו שנעשה בתת מודע.
 
אתה לא נושם דרך הבטן , אלא ממלא אותה באוויר .
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית