אחר בפוול בלגי (מחלבון)

[Nivbin]

1 ביצה
1/2 בננה
1/4 כוס של אבקת חלבון (עדיף בננה או וניל)
1/4 כוס חלב
1/4 כוס קמח קינואה

מערבבים הכל ביחד עד שיוצא נוזל סמיך.
למי שאין מכשיר של בפוול בלגי אפשר לעשות את זה גם במחבת יוצא כמו פנקק.

 

[Psycho]

וופל*

 

[MorXP]

מה הערכים?

 

[Daniel Shabo]

בביצה יש בערך 80 קלוריות 12 חלבון ו10 שומן (בממוצע תלוי בביצה)
+ בננה שבה יש 90 קלוריות 1 חלבון ו22 גרם פחמימה (תחתוך לחצי זה 45 קלוריות ו11 גרם פחמימות)
סקופ של אבקת חלבון זה בסביבות ה100 קלוריות ,10 גרם חלבון 3 פחמימה 3 שומן (תלוי באבקה)
רבע כוס חלב 3% יש 100 קלוריות 6 גרם חלבון 9 גרם פחמימה ו6 גרם שומן

אינלי מושג כמה זה הקמח אז אני לא מחשב את הקמח.
הכל ביחד שווה
קלוריות : 335 גר'
חלבון: 28 גר'
פחמימות: 23 גר'
שומן: 19 גר'

נשמע סבבה, לא הכי מצויין לחיטוב אבל די טוב 😃

 

[sweexe]

תודה

 

[nubo92]

תודה ננסה 😃)