הי,
הרבה אנשים שכותבים כאן ובכלל "סייקליסטים" מנוסים יש להם הרבה פעמים מכנה משותף מאוד דומה שחוזר על עצמו.
רובם מאוד משקיעים בתכנון הסייקל ובסייקל עצמו, הן מבחינת תזונה והן מבחינת אימונים אך מאוד מזלזלים בחלק של ההתאוששות שנקרא בעצם PCT.
בואו רגע נבהיר משהו אחד - לבצע סייקל מושלם בלי לתכנן את התאוששות המושלמת זו חלמאות מדרגה -I.
זה בערך כמו לבנות את המכונית המושלמת: מהירות, עיצוב, נוחות אבל להשאיר אותה בלי גלגלים. שזה יפה, אבל לא מצויין.
הרבה פוסטים פה נראים בערך ככה:
משתמש X - הי, מה דעתכם על הסייקל הזה בתור סייקל 1,2,70 שלי - חומר X למשך X שב' , חומר Y למשך X שב'.
לפעמים לא נראה התייחסות לPCT בכלל או התייחסות קטנה לPCT כמו - נובלדקס 20 מ"ג למשך יומיים או 5000 IU פרגניל כל שלושה ימים, או כל הנפצה אחרת.
ואז בד"כ עדי או חבר'ה מנוסים יותר שטרחו לקרוא קצת מאמרים יגידו "הPCT על הפנים" או אם בכלל לא נרשם PCT, "אז מה עם PCT?"
ואז אותו אחד ירשום בד"כ אחד מהבאים: אם לא נרשם PCT - "כן בטח, פרגניל וכל זה" אם נרשם משהו שטותי "ככה אמרו לי X או Y שהם שנים בתחום"
וכעבור כמה חודשים הרבה פעמים נראה פוסט כמו: עייף מאוד/איבדתי את כל העליה מהסייקל או הרבה מאוד ממנה או רמות גבוהות של אסטרוגן או ג'ינו או כל טווח הבעיות האפשרי שיש. מה עושיםםםםםם, תעזרו לייייי?
עוד אחת הבעיות היותר רציניות שיוצרת שיטת המצליח הישראלית היא היגררות ואני אסביר.
אדם X נכנס לסייקל - עולה הרבה, עולה יפה, נראה מעולה ומסיים את הסייקל בלי לדאוג ולבדוק שהוא התאושש כמו שצריך.
הוא לא התאושש.
הוא מתחיל להשמין, שריר הולך לאיבוד, עייפות, חוסר חשק מיני, דיכאון מסתכל במראה ומרגיש כמו פח-זבל מהלך.
הוא חושב לעצמו - יאללה אני אתן עוד סייקל זה בטוח ישפר את המצב וכך הוא עושה.
הוא מתחיל להשיל קצת שומן חוזר לעלות במסה, יש חשק, יש ערנות, אין דיכאון וכך נוצר מצב שהוא כמעט כל השנה סביב סייקלים בלי מנוחה.
בקיצור חברים, כמה דברים פשוטים שיכולים לעזור לכם כשהבסיס של כולם הוא -
השקיעו יותר מאמץ בתכנון והקפדה על התאוששות נכונה ומהירה מאשר על בניית הסייקל הווי אומר:
1. קחו פרגניל במינונים נמוכים במהלך הסייקל!! אי אפשר להדגיש את זה יותר טוב.
2. עדיפות לבצע סייקלים קצרים עד 10 שב' עם חומרים בעלי אסטר קצר - אלו נראים ע"י רוב כהכי אפקטיביים, הן מבחינת התאוששות והן מבחינת תוצאות.
3. הקפידו לבצע בדיקות דם! לפני סייקל - רצוי, במהלך סייקל - גם רצוי כדי לבדוק רמות אסטרוגן בעיקר, אם צריך השתמשו בAI כך גם תראו תוצאות יותר טובות. בסוף סייקל (כשבועיים עד חודש לאחר סיום PCT) חובה! אתם חייבים לוודא שהתאוששתם והכל מתקתק.
4.הקפידו על השילוב של נולבדקס+כלומיד - הם סינרגטיים ועובדים הכי טוב ביחד. יתכנו מצבים מסויימים שניתן רק אחד מהם (לדעתי עליונות לנולבדקס)
5.הקפידו על תזונה שבעתיים בזמן הPCT - רמת חלבון גבוהה פחמימה איכותית ובלי הגזמה.
6. מאוד ממליץ לשלב אירובי במהלך הסייקל ובכלל עוזר מאוד בשליטה על רמות נוזלים, שומן, וגם רמות אסטרוגן שמן הסתם "אוהבים שומן".
7. במקרה של שימוש בחומרים משביתים מאוד כגון: דקה/טרן - טריפטורלין (דקהפפטיל) יכול לעזור מאוד אם בידכם להשיג אותו.
8. תמיד תקראו, תתעניינו בדרכים חדשות של התאוששות, זה יותר חשוב מהסייקל!
דבר אחר שלא קשור להתאוששות אבל חוזר פה הרבה - דעו מה אתם רוכשים!! -
יותר מדיי אנשים לא מכירים את החומר שהם מתעסקים איתו - מה הוא עושה, עם איזה חומר הוא הולך, מה הוא זמן מחצית החיים של החומר, כיצד יש להחזיק אותו או להכין אותו (קירור, דילול וכו') אני לא אומר להתחיל להכיר את המשקל המולקולרי של כל חומר, אבל את הבסיס שאתם הולכים להכניס לגוף שלכם ומה הוא אמור לעשות, תופעות לוואי ידועות וכד' זה דבר אלמנטרי.
לדוג' - רכשתי שני ויאלים של GH מדוד שלי באמריקה איך אני אמור להשתמש בהם? אדם שחקר ממש קצת מבין שGH חייב להישמר בקירור כל הזמן ובכלל שני ויאלים לא יספיקו פה לכלום.
אתם הולכים להכניס את הדברים האלה לתוך הגוף שלכם! אז כבוד מינימלי לעצמכם זה הבסיס להכל.
לסיכום, אין שום טעם להשקיע כל-כך הרבה בסייקל מבלי להשקיע בהתאוששות ממנו. למעשה הדגש האמיתי צריך להיות על התאוששות.
לכן, קחו את הזמן תקראו, תלמדו, תבדקו את עצמכם ותוודאו שאתם עושים דברים כמו שצריך.
כמו שכנראה לא הייתם מסכימים שמוסכניק יטפל לכם בסרטן, אין שום סיבה שתסכימו להכניס דברים לגוף שלכם כשאתם לא יודעים מה אתם עושים ומה הם עושים לכם בגוף.
לטעות זה אנושי וזה בסדר, אבל לא ללמוד מטעויות של אחרים ושל עצמך זה כבר פשוט להיות טיפש.
שנה טוב, צום קל וחג שמח.
ועדי תרגיש חופשי לתקן או להדגיש או להוסיף מניסיונך.
הרבה אנשים שכותבים כאן ובכלל "סייקליסטים" מנוסים יש להם הרבה פעמים מכנה משותף מאוד דומה שחוזר על עצמו.
רובם מאוד משקיעים בתכנון הסייקל ובסייקל עצמו, הן מבחינת תזונה והן מבחינת אימונים אך מאוד מזלזלים בחלק של ההתאוששות שנקרא בעצם PCT.
בואו רגע נבהיר משהו אחד - לבצע סייקל מושלם בלי לתכנן את התאוששות המושלמת זו חלמאות מדרגה -I.
זה בערך כמו לבנות את המכונית המושלמת: מהירות, עיצוב, נוחות אבל להשאיר אותה בלי גלגלים. שזה יפה, אבל לא מצויין.
הרבה פוסטים פה נראים בערך ככה:
משתמש X - הי, מה דעתכם על הסייקל הזה בתור סייקל 1,2,70 שלי - חומר X למשך X שב' , חומר Y למשך X שב'.
לפעמים לא נראה התייחסות לPCT בכלל או התייחסות קטנה לPCT כמו - נובלדקס 20 מ"ג למשך יומיים או 5000 IU פרגניל כל שלושה ימים, או כל הנפצה אחרת.
ואז בד"כ עדי או חבר'ה מנוסים יותר שטרחו לקרוא קצת מאמרים יגידו "הPCT על הפנים" או אם בכלל לא נרשם PCT, "אז מה עם PCT?"
ואז אותו אחד ירשום בד"כ אחד מהבאים: אם לא נרשם PCT - "כן בטח, פרגניל וכל זה" אם נרשם משהו שטותי "ככה אמרו לי X או Y שהם שנים בתחום"
וכעבור כמה חודשים הרבה פעמים נראה פוסט כמו: עייף מאוד/איבדתי את כל העליה מהסייקל או הרבה מאוד ממנה או רמות גבוהות של אסטרוגן או ג'ינו או כל טווח הבעיות האפשרי שיש. מה עושיםםםםםם, תעזרו לייייי?
עוד אחת הבעיות היותר רציניות שיוצרת שיטת המצליח הישראלית היא היגררות ואני אסביר.
אדם X נכנס לסייקל - עולה הרבה, עולה יפה, נראה מעולה ומסיים את הסייקל בלי לדאוג ולבדוק שהוא התאושש כמו שצריך.
הוא לא התאושש.
הוא מתחיל להשמין, שריר הולך לאיבוד, עייפות, חוסר חשק מיני, דיכאון מסתכל במראה ומרגיש כמו פח-זבל מהלך.
הוא חושב לעצמו - יאללה אני אתן עוד סייקל זה בטוח ישפר את המצב וכך הוא עושה.
הוא מתחיל להשיל קצת שומן חוזר לעלות במסה, יש חשק, יש ערנות, אין דיכאון וכך נוצר מצב שהוא כמעט כל השנה סביב סייקלים בלי מנוחה.
בקיצור חברים, כמה דברים פשוטים שיכולים לעזור לכם כשהבסיס של כולם הוא -
השקיעו יותר מאמץ בתכנון והקפדה על התאוששות נכונה ומהירה מאשר על בניית הסייקל הווי אומר:
1. קחו פרגניל במינונים נמוכים במהלך הסייקל!! אי אפשר להדגיש את זה יותר טוב.
2. עדיפות לבצע סייקלים קצרים עד 10 שב' עם חומרים בעלי אסטר קצר - אלו נראים ע"י רוב כהכי אפקטיביים, הן מבחינת התאוששות והן מבחינת תוצאות.
3. הקפידו לבצע בדיקות דם! לפני סייקל - רצוי, במהלך סייקל - גם רצוי כדי לבדוק רמות אסטרוגן בעיקר, אם צריך השתמשו בAI כך גם תראו תוצאות יותר טובות. בסוף סייקל (כשבועיים עד חודש לאחר סיום PCT) חובה! אתם חייבים לוודא שהתאוששתם והכל מתקתק.
4.הקפידו על השילוב של נולבדקס+כלומיד - הם סינרגטיים ועובדים הכי טוב ביחד. יתכנו מצבים מסויימים שניתן רק אחד מהם (לדעתי עליונות לנולבדקס)
5.הקפידו על תזונה שבעתיים בזמן הPCT - רמת חלבון גבוהה פחמימה איכותית ובלי הגזמה.
6. מאוד ממליץ לשלב אירובי במהלך הסייקל ובכלל עוזר מאוד בשליטה על רמות נוזלים, שומן, וגם רמות אסטרוגן שמן הסתם "אוהבים שומן".
7. במקרה של שימוש בחומרים משביתים מאוד כגון: דקה/טרן - טריפטורלין (דקהפפטיל) יכול לעזור מאוד אם בידכם להשיג אותו.
8. תמיד תקראו, תתעניינו בדרכים חדשות של התאוששות, זה יותר חשוב מהסייקל!
דבר אחר שלא קשור להתאוששות אבל חוזר פה הרבה - דעו מה אתם רוכשים!! -
יותר מדיי אנשים לא מכירים את החומר שהם מתעסקים איתו - מה הוא עושה, עם איזה חומר הוא הולך, מה הוא זמן מחצית החיים של החומר, כיצד יש להחזיק אותו או להכין אותו (קירור, דילול וכו') אני לא אומר להתחיל להכיר את המשקל המולקולרי של כל חומר, אבל את הבסיס שאתם הולכים להכניס לגוף שלכם ומה הוא אמור לעשות, תופעות לוואי ידועות וכד' זה דבר אלמנטרי.
לדוג' - רכשתי שני ויאלים של GH מדוד שלי באמריקה איך אני אמור להשתמש בהם? אדם שחקר ממש קצת מבין שGH חייב להישמר בקירור כל הזמן ובכלל שני ויאלים לא יספיקו פה לכלום.
אתם הולכים להכניס את הדברים האלה לתוך הגוף שלכם! אז כבוד מינימלי לעצמכם זה הבסיס להכל.
לסיכום, אין שום טעם להשקיע כל-כך הרבה בסייקל מבלי להשקיע בהתאוששות ממנו. למעשה הדגש האמיתי צריך להיות על התאוששות.
לכן, קחו את הזמן תקראו, תלמדו, תבדקו את עצמכם ותוודאו שאתם עושים דברים כמו שצריך.
כמו שכנראה לא הייתם מסכימים שמוסכניק יטפל לכם בסרטן, אין שום סיבה שתסכימו להכניס דברים לגוף שלכם כשאתם לא יודעים מה אתם עושים ומה הם עושים לכם בגוף.
לטעות זה אנושי וזה בסדר, אבל לא ללמוד מטעויות של אחרים ושל עצמך זה כבר פשוט להיות טיפש.
שנה טוב, צום קל וחג שמח.
ועדי תרגיש חופשי לתקן או להדגיש או להוסיף מניסיונך.
נערך לאחרונה:
