סרטון shum_klum's P.R Compilation 2

[shum_klum]

טוב, בשעה טובה סיימתי את המסה.
עשיתי השבוע בדיקת RM1.

נתונים:
גיל: 20.5
גובה: 1.70
משקל: 91

נתחיל ב-FAIL
סקוואט:
אין סרטון.
במהלך האימונים סגרתי רביעייה עם 188
ניסיתי RM1 211, נכשלתי פעמיים ואז ניסיתי 207 אבל הייתי גמור
שורה תחתונה הכי הרבה שהרמתי היה 197 אבל זה היה קל ומהיר,
אני מעריך שבתכלס יש לי 203-205.

(סומו) דדליפט:
ניסיתי 211, נכשלתי בנעילה, מה שלא קורה בדרך כלל בסומו, אין לי הסבר.
אחר כך סגרתי 207 די בקלות.


בנץ:
התכנון היה לסגור 157, בטעות שמתי 161 ונכשלתי אחר כך ניסיתי 157 וסגרתי.


פרס:
עשיתי סתם לכיף. 89 קילו.


הערות,הארות, ושאר ירקות יתקבלו בברכה...

יאללה חיטוב.

 

[moo]

יפה
תשתדל לא לשרוף את עצמך
תכוון את המשקל קודם ואל תכשל כמה פעמים ותוריד משקל
תמיד יש שבוע הבא/אימון הבא ללכת על סינגל כבד יותר
הגעת לכשל או לPR מכובד תפסיק שם אימון הבא לך על טיפה יותר

 

[shum_klum]

יפה
תשתדל לא לשרוף את עצמך
תכוון את המשקל קודם ואל תכשל כמה פעמים ותוריד משקל
תמיד יש שבוע הבא/אימון הבא ללכת על סינגל כבד יותר
הגעת לכשל או לPR מכובד תפסיק שם אימון הבא לך על טיפה יותר

תודה רבה,
את האמת תכננתי את המשקל במתכונת שדומה לתחרות עם שלוש כניסות בהפרשים של 20-30 פאונד (9-14 קילו).
אבל היו כמה דברים שהשתבשו, בשורה תחתונה אני די מרוצה.

 

[harder]

נתת לי מוטיווציה לאכול יותר ולתת בראש
כל הכבוד מת לראות אותך ספיציפי אחרי החיטוב

תודה על הוספת המוניטין למשתמש זה.

 

[scholar]

חזק מאוד ... משקל מפלצתי בבנץ.

 

[Rami R]

מוטיבציה! מסה מכובדת! כל כבוד... מוניטין

 

[Vibryll]

משקלים מרשימים!
כל הכבוד!

 

[DarY]

יפה.. אם אתה רוצה ליהיות מוכן לתחרות תתחיל לתרגל עצירה

 

[daniel1212]

מרשים מאוד, אני מת לראות את החזה שלך אחרי חיטוב

 

[shum_klum]

נתת לי מוטיווציה לאכול יותר ולתת בראש
כל הכבוד מת לראות אותך ספיציפי אחרי החיטוב

תודה על הוספת המוניטין למשתמש זה.

חזק מאוד ... משקל מפלצתי בבנץ.

מוטיבציה! מסה מכובדת! כל כבוד... מוניטין

משקלים מרשימים!
כל הכבוד!

יפה.. אם אתה רוצה ליהיות מוכן לתחרות תתחיל לתרגל עצירה

מרשים מאוד, אני מת לראות את החזה שלך אחרי חיטוב

תודה רבה לכולם.

 

[shells]

ואו איזה בנץ 😲
יאלה מחכה לראות סוף חיטוב

 

[Chicago]

סחטיין על הבאנץ!!

 

[Echo25]

בן זונה אחשלי כל הכבוד!
מחטב לשלד שוב או כמו שאמרת לי רק לאחוז שומן קצת יותר נמוך? (איזור ה13~?)
שיהיה בהצלחה אחי, תמיד כיף לראות עדכונים ממך 😃

 

[shum_klum]

ואו איזה בנץ 😲
יאלה מחכה לראות סוף חיטוב

סחטיין על הבאנץ!!

בן זונה אחשלי כל הכבוד!
מחטב לשלד שוב או כמו שאמרת לי רק לאחוז שומן קצת יותר נמוך? (איזור ה13~?)
שיהיה בהצלחה אחי, תמיד כיף לראות עדכונים ממך 😃

תודה רבה לכם.
אלי אני עושה את מה שאמרתי לך, לא מתכוון לחטב עד לשלד.
הצפי הוא לאבד 15 קילו ולהיות סביב11-12% תוך שלושה חודשים.

 

[Echo25]

תודה רבה לכם.
אלי אני עושה את מה שאמרתי לך, לא מתכוון לחטב עד לשלד.
הצפי הוא לאבד 15 קילו ולהיות סביב11-12% תוך שלושה חודשים.

אם תגיע ל76 קילו באחוז שומן כזה - מרשים ביותר.
אני בטוח שצברת המון מסה ברגליים בזמן האחרון לא?

 

[shum_klum]

אם תגיע ל76 קילו באחוז שומן כזה - מרשים ביותר.
אני בטוח שצברת המון מסה ברגליים בזמן האחרון לא?

כן, בעיקר...

 

[הוקיסט שוקיסט]

בן זונה אחשלי כל הכבוד!
מחטב לשלד שוב או כמו שאמרת לי רק לאחוז שומן קצת יותר נמוך? (איזור ה13~?)
שיהיה בהצלחה אחי, תמיד כיף לראות עדכונים ממך 😃

שלושה חודשים אני בגרייט שייפ.
אני לא יכול לענות לך בפרטי כי יש לי פחות מ150 הודעות.

 

[RussianHotGirl]

מאוד חזק
בהצלחה בחיטוב!
כמה א"ש?

 

[shum_klum]

מאוד חזק
בהצלחה בחיטוב!
כמה א"ש?

תודה, להערכתי 20-22