מתחיל לצרוך אבקת חלבון

[judz]

:s28:בוקר טוב,
שמי אור, חייל בן 19 ביחידה קרבית.
אני מתאמן במגוון סוגי ספורט כבר שנים בין השאר הרמת משקולות וכוח בכללי..
בצבא הכושר בעיקר מכשיר אותך כספורטאי סיבולת על אף שאני משלב הרבה כוח.
בריצור החלבון הזמין שיש לי הוא בעיקר גבינה.. כמויות מעטות מדי של בשר שלפעמים פשוט לא שווה לגעת בו.
אני צריך לצרוך 1.6 גרם חלבון.. אני מאמין שאני מגיע לזה אבל אני רוצה להמעיט באוכל הגרוע שאני מכניס לגוף.
בקיצור , כמה שאלות:
אם כצוב על האבקה סקופ אחד עם 180 מיל.. זה בסדר לשתות נניח חצי ליטר עם סקופ אחד או שזה מהול מדי?
מתיי אתם ממליצים לקחת את האבקה, לפני או אחריי ארוחה, וכמה פעמים ביום.
השילוב עם מים הוא די מזויע..ואין פה חלב. מה אתם חושבים ישפר תטעם? למרית שזה לא קריטי...

תודה!!

 

[שמנמן]

זה בסדר גמור הצפיפות היא למטרות של טעם זה לא באמת משנה.
זה לא משנה מתי וכמה אתה לוקח, הכמות תלויה בכמה חלבון אתה רוצה לצרוך.
בקשר לטעם אין לי מושג תנסה להוסיף משהו מתוק.

 

[talroz10]

זה לא משנה כמה מים אתה שם ההבדל הוא בטעם שאתה מרגיש...
איזה אבקה קנית (סביר להניח שזה whey) אם זה ככה אז את ה-whey שותים או בבוקר איך שקמים כאשר הגוף היה בצום של כמה שעות טובות בשנה והוא צריך משהו זמין ומהיר או מיד לאחר האימון עם כמה תמרים לדוגמא..

 

[שמנמן]

זה לא משנה כמה מים אתה שם ההבדל הוא בטעם שאתה מרגיש...
איזה אבקה קנית (סביר להניח שזה whey) אם זה ככה אז את ה-whey שותים או בבוקר איך שקמים כאשר הגוף היה בצום של כמה שעות טובות בשנה והוא צריך משהו זמין ומהיר או מיד לאחר האימון עם כמה תמרים לדוגמא..

טעות. זה לא משנה מתי.

 

[Ido Horesh]

זה לא משנה כמה מים אתה שם ההבדל הוא בטעם שאתה מרגיש...
איזה אבקה קנית (סביר להניח שזה whey) אם זה ככה אז את ה-whey שותים או בבוקר איך שקמים כאשר הגוף היה בצום של כמה שעות טובות בשנה והוא צריך משהו זמין ומהיר או מיד לאחר האימון עם כמה תמרים לדוגמא..

טעות , זה לא משנה מתי אתה אוכל , התזמון הוא לא מה שקובע , אלא הערכים בסוף היום , אני מציע לך אם אתה רואה שלא אכלת מספיק במהלך היום תשתה את זה וכנראה שזה קורה הרבה במסגרת הצבאית .