נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
גיליתי שאני יותר שמן ממה שחשבתי אז אני אמור להיות מסוגל לשרוד בגירעון נמוך יותר לא? (לפי הנוסחה של לייל זה 69*קילו שומן ואני 20+ (79) )
רציתי לדעת מה דעתכם על המקרוס הבאים:
1550 קלוריות
145 גרם חלבון
72.5 גרם שומן
70 גרם פחמימה
27.5 גרם סיבים
התפריט מפייבר וואן וחלב בבוקר, חזה הודו וסנדוויץ גבנ"צ 32% לבית ספר, חביתה בצהריים (5-5) , 100 גרם המבורגר מבשר בקר בערב, חביתה מ-3 חלבונים לפני השינה.
ולהיות ככה חודשיים לא יודע מתי לעשות העמסה אם לעשות בכלל
כל עוד אני על 50+ גרם פחמימה אני מרגיש מצוין 👏
כשאני ב-90 אני בעננים אבל כשאני ביותר (120+) אני מתחיל להיות עייף....
רציתי לדעת מה דעתכם על המקרוס הבאים:
1550 קלוריות
145 גרם חלבון
72.5 גרם שומן
70 גרם פחמימה
27.5 גרם סיבים
התפריט מפייבר וואן וחלב בבוקר, חזה הודו וסנדוויץ גבנ"צ 32% לבית ספר, חביתה בצהריים (5-5) , 100 גרם המבורגר מבשר בקר בערב, חביתה מ-3 חלבונים לפני השינה.
ולהיות ככה חודשיים לא יודע מתי לעשות העמסה אם לעשות בכלל
כל עוד אני על 50+ גרם פחמימה אני מרגיש מצוין 👏
כשאני ב-90 אני בעננים אבל כשאני ביותר (120+) אני מתחיל להיות עייף....
