מרתוניסיטים

[avatar]

ספורטאיי מרתון מקצועיים לא עושים בכלל בכלל אימונים בחדר כושר? הם עושים אבל לא אוכלים חלבון בגלל זה אין להם מסת שריר?
האימוני ריצה מספיקים להם והם לא צריכים שום דבר מעבר? לפחות קצת התנגדות של משקולות או משקל גוף?
אדם רגיל שמתאמן רק אירובי ולא נוגע במשקולות זה פוגע בו מהבחינה הבריאותית?

 

[רומן]

הם כן עושים אימוני בחדר כושר אבל האימונים שלהם הם מאוד יעודיים וספציפיים.
למרתוניסטים יש מסת שריר מאוד קטנה (אגב גם שומן) על מנת לבצע פחות עבודה (עבודה=משקלXמרחק). לכן כל קילו שריר/שומן מיותר יהווה להם עומס נוסף שהם צריכים "לסחוב" עליהם לאורך הריצה, כשכל מטרתם זה להיות כמה שיותר קלילים.

הם מבצעים קילומטרא'ז מאוד גדול בשבוע אך לא רק, הם גם מבצעים אימוני כוח, ואימונים רבים של טכניקה לריצה וכו'.

 

[RussianHotGirl]

הם כן עושים אימוני בחדר כושר אבל האימונים שלהם הם מאוד יעודיים וספציפיים.
למרתוניסטים יש מסת שריר מאוד קטנה (אגב גם שומן) על מנת לבצע פחות עבודה (עבודה=משקלXמרחק). לכן כל קילו שריר/שומן מיותר יהווה להם עומס נוסף שהם צריכים "לסחוב" עליהם לאורך הריצה, כשכל מטרתם זה להיות כמה שיותר קלילים.

הם מבצעים קילומטרא'ז מאוד גדול בשבוע אך לא רק, הם גם מבצעים אימוני כוח, ואימונים רבים של טכניקה לריצה וכו'.

לפי מה שאני יודע הם עושים ריצות ארוכות מאוד פעם בשבועיים מקסימום כי לוקח הרבה זמן להתאושש
חוץ מזה אימוני טכניקה ואימוני כוח ייעודיים, תקן אותי אם אני טועה

 

[רומן]

התדירות היא פעם בשבוע לאימון מאוד עצים, כלומר הוא לא יבצע באותו שבוע רוב הפעמים ריצת 30 ואז 36 נניח כהכנה למרתון אלא שבוע אחרי שבוע.
הכוונה שלי הייתה שהנפח השבועי המצטבר מאוד גדול כל שבוע.

ובקשר לטכניקה והאימונים היעודיים זה בדיוק מה שרשמתי קודם לכן.