אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

[The Blast]

בהצלחה raccoon תמשיך לתת בראש!!

 

[avrahm90]

:79nb:לא חושב שוויתרת מהר מדי על הפליאו?
הנחש אמר לך שזה לוקח זמן לגוף להסתגל לניצול השומן כאנרגיה...


לפחות הרגשת מה זה להיות חלש בבנץ'

 

[the Raccoon]

:79nb:לא חושב שוויתרת מהר מדי על הפליאו?
הנחש אמר לך שזה לוקח זמן לגוף להסתגל לניצול השומן כאנרגיה...


לפחות הרגשת מה זה להיות חלש בבנץ'

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

סיכוי גדול שאתחרה , אז חבל לי .

מעבר לזה תחשוב ככה - לא בטוח שהגוף שלי היא יהיה יעיל בתרגום אנרגיה משומן לאימוני כוח , וגם הזמן הזה שהשרירים לא מקבלים גירוי שהם רגילים אליו , יכול לגרום לי לפירוק מסת שריר אולי .

מכל כיוון הפליאו לא רעיון טוב .

 

[the Raccoon]

HB :

180X3X5

פרס :

85-80-80X5

מתח :

10-8-6

 

[The Blast]

עבודה טובה המשך כך !!

 

[the Raccoon]

אימון התאוששות ו

בנצ' :

140X5-4-5

כשל טכני בסט השני ( השלישי היה קל ) .

מסור :

60X3X8

פאמפ כתפיים וידיים


משחקים עם סקוואט קל

מ"ג :

קצת

 

[nlr666]

יכול להיות שאתחרה ,

אין לך ברירה..השם שלך כבר רשום שם.

 

[the Raccoon]

אימון מביש ועצוב . יכול להיות שזה בגלל שלא עבדתי מספיק מהר .

דדליפט :

230X5F

200X6 - פאמפ

בנצ' :

100X3X5

עצירה והמתנה בנעילה

משקל גוף :

קצת

 

[the Raccoon]

אימון חימום .

באתי תפוס רצח אז החימום בסקוואט היה פחות סימפטי .
כמו"כ עבדתי לאט מידי רוב הזמן . אני צריך לייעל את הטכניקה .

חימום HB :

חימום עד ( כולל ) :

170X5X5

חימום של שעה ( כולל ) .




בנצ' חימום :

חימום עד ( כולל ) :

120X5X5

חימום של חצי שעה ( כולל ) .


בסט האחרון היה כ"כ קל שחשבתי שהרכיבו רק 100 .

חימום גב :

מתח :

8.8.8.6


מסור :

37X3X8

@SmokingSnake , האימון בנוי טוב ?

 

[avrahm90]

מה קרה למסור?

היה לך הרבה יותר משקל לטווח חזרות הנ"ל כזכור לי.

 

[nlr666]

חימום של שעה ( כולל ) .

חימום של חצי שעה ( כולל ) .

אני חושב אם היית בא..היית מספיק רק את החימום 😛

 

[the Raccoon]

זה מסור אחרי פאקינג נפח של טקסס ואחרי מתח . אני בכללי לא ממש יודע איך לנהל את העבודה על הגב , כי מתח עם משקל אין כוח , ומשקל גוף מרגיש לי לא מספיק , אז אילתרתי .

 

[avrahm90]

לדעתי היית צריך לעשות את המתח לאחר המסור.
ובכל זאת להעלות את מספר החזרות במסור. היית עומד בזה. או להעלות את המשקל.

 

[the Raccoon]

לא היה לי כוח לעשות משהו קשה . נחכה לעצת הנחש

 

[the Raccoon]

מרוב שהאימון לא מעניין , שכחתי לעדכן .

hb : משחקים עד 100 ללא , כי שכחתי

פרס : 82.5x3x5
שני הסטים השניים ללא , כי החגורה רק הפריעה לי משום מה .

מתח : 3x8

פשיטות גב

יד קדמית

מתיחות במכשירים ייעודיים . פשוט מעולה

 

[nlr666]

מרוב שהאימון לא מעניין , שכחתי לעדכן .

hb : משחקים עד 100 ללא , כי שכחתי

פרס : 82.5x3x5
שני הסטים השניים ללא , כי החגורה רק הפריעה לי משום מה .

מתח : 3x8

פשיטות גב

יד קדמית

מתיחות במכשירים ייעודיים . פשוט מעולה

מצטער,זה לא מעניין
אך קיבלת מוניטין עקב ההגעה עצמה למכון

 

[the Raccoon]

אימון עם ה-דוקטור / שמונה מקררים .

HB :

pr187.5x3

הדוק' אמר שהיה ממש קל . לדעתי RM6

בנצ' :

145x3

דדליפט :

235x3

היה קשה אבל יש הסברים / תירוצים .

אימון ממש כיפי בסה"כ

 

[the Raccoon]

הודעה חשובה :

אני מוכר חגורה של אינזר 13 מ"מ XXL , ב450 . HB :

172.5X5X5

שני סטים אחרונים עם פקודות .

הערה : עם באונס שרירי הרבה יותר קל מאשר באונס פיזי ( שכרוך בהרפיית השרירים ) .

בנצ' ( עצירה ) :

122.5X5X5

שני סטים עם פקודות .

גב :

מתח :

4X8

חתירה במכונה מבוססת כבלים :

3X10

מסור :

35X3X8

השמנתי בצורה מפגרת , לכן אתחיל במגמת ירידה קלה .

 

[the Raccoon]

התאוששות / געגוע לליפטינג

HB :

משחקים עד 100 ( או יותר )

פרס :

80X3X5 . ראשון עם חגורה , הציקה אז הורדתי .

דדליפט עד 100 בשביל לתרגל טכניקה וחגירה

מתח :

3X6

מתיחות ופואם רולר

 

[the Raccoon]

עצימות

לא אכלתי הרבה והרגשתי די חלש בכללי ובחימום אבל הכל עלה .

HB :

195X3 PR

בנצ' :

147.5X3

דדליפט :

240X3 PR