אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

[Psycho]

סה"כ קטלני 😃

 

[the Raccoon]

סקוואט : 80-100-120X5 . כאבים במפרקי הירכיים , קרה בעבר , אולי אעבור לסקוואט טיפה יותר צר , בינתיים נח .

פרס : 60-70-80-92.5X5 צולם , אעלה בהקדם .

דדליפט : חימום , 215X4 ללא חגורה . היא לגמרי הורסת לי את התרגיל , ולא יודע אם יש לי כוח להתעסק איתה בדדליפט כבר = אמקקק

בדדליפט אתן סט אחד כבד בשבוע אחרי חימום , כי גם ככה אני מגיע לא מאושש . סה"כ הלינארית בשבילי תכנית פח .
סה"כ סקוואט ודד - ביזיון לעולם הליפטינג .

מ"ג : 105.4

 

[RussianHotGirl]

סקוואט : 80-100-120X5 . כאבים במפרקי הירכיים , קרה בעבר , אולי אעבור לסקוואט טיפה יותר צר , בינתיים נח .

פרס : 60-70-80-92.5X5 צולם , אעלה בהקדם .

דדליפט : חימום , 215X4 ללא חגורה . היא לגמרי הורסת לי את התרגיל , ולא יודע אם יש לי כוח להתעסק איתה בדדליפט כבר = אמקקק

בדדליפט אתן סט אחד כבד בשבוע אחרי חימום , כי גם ככה אני מגיע לא מאושש . סה"כ הלינארית בשבילי תכנית פח .
סה"כ סקוואט ודד - ביזיון לעולם הליפטינג .

מ"ג : 105.4

😲
פרס חזק!
דדליפט גם לא רע לא יודע למה אתה חושב שזה ביזיון..

 

[the Raccoon]

😲
פרס חזק!
דדליפט גם לא רע לא יודע למה אתה חושב שזה ביזיון..

כי אני נלחם מידי לחזור לאיפה שסיימתי SS והיה לי בשקט 5 פלטות לחמש
ואני לא רגיל להלחם על חזרות באופן כללי

- - - עידכון הודעה - - -

 

[Psycho]

אתה מודע לזה שאתה לא מכניס את הראש בפרס ונועל, כן?
ניסית לתת את הדדליפט בחור-שתיים פחות לחץ?
ואגב, למה שלא תעבור ל5/3/1 אם לא נוח לך בלינארית.

 

[the Raccoon]

אתה מודע לזה שאתה לא מכניס את הראש בפרס ונועל, כן?
ניסית לתת את הדדליפט בחור-שתיים פחות לחץ?
ואגב, למה שלא תעבור ל5/3/1 אם לא נוח לך בלינארית.

אם אני מכניס את הראש נהיים לי כאבים בכתפיים , אז אין טעם . אגב למה צריכים לבצע את זה ככה באמת .?
בדדליפט שיחקתי עם הסגירה , לא ממש עוזר .
שונא תרגילי עזר .

 

[the Raccoon]

לא עשיתי סקוואט בגלל חוסר התאוששות כרגיל

בנצ' : 70-100-120X5 140X3 100X8

מסור : 37.5X12X4

דדליפט - אימון טכניקה

 

[the Raccoon]

כאבים בשריר שאת שמו איני זוכר בביצוע הסקוואט , אעשה רק דדליפט בשבועיים הקרובים , אשמח להצעות באיזו תבנית לעשות ( משו שמתאים לחיטוב ) .
דדליפט : 140X5 180X8

בנצ' : 70.90.105.120.140X5 אחת החזרות לא נגעה . אבוי

מסור : 37.5X13X3 -X10X1

חצי שעה אירובי .

פרס סתם כי התחשק : 100X1 לא קשה .

בשבועיים הבאים חותך מ250 פחמימה ל150 בהדרגה , ולאחר מכן מתחיל לקחת קלן , ומעלה כל שבוע חמש דקות אירובי .
משקל : כמעט 107 :(

 

[Great Shaped]

חברס אל תפלו בפח אני מקיר את התיפוס זה איזה מוזרק מירושלים שאין לו תוצאות טובות בקרב הלא טבעיים אז הוא התחיל לתעון שהוא טבעי. אל טיפלו בפח

- - - עידכון הודעה - - -

תוצאות של ילדה מוזרקת. גועל נפש.

 

[the Raccoon]

חברס אל תפלו בפח אני מקיר את התיפוס זה איזה מוזרק מירושלים שאין לו תוצאות טובות בקרב הלא טבעיים אז הוא התחיל לתעון שהוא טבעי. אל טיפלו בפח

- - - עידכון הודעה - - -

תוצאות של ילדה מוזרקת. גועל נפש.

מבשרת ציון כאופרה 😃
הכתיב שלך טעון שיפור אגב .

 

[Great Shaped]

זה לא יפה לצחוק על נחות. אתה יודע שדיסלקציה זה סוג של נחות?!
עם הייתי דיסלקט הייתי נעלב.

 

[Psycho]

פרס 100X1

לת"לה.

 

[the Raccoon]

לת"לה.

לתלה יהיה כשאני אגיע לשם על הסדר לחזרות .
בינתיים אפשר לסמוך על ההיגיון המאוד פשוט שחלקנו ניחנו בו . 😛

 

[the Raccoon]

פרס : 60-70-82.5-95X5

בור : 110X5

דדליפט : סינגלים עם 140-180 הרבה עבודה על הסט אפ , על המיקום של החגורה . עדיין לא בא לי טבעי הדדליפט

ידיים : כל מיני שטויות

חצי שעה הליכון ( מתכנן שישה ימים בשבוע )

 

[SmokingSnake]

מתקרב ל2 פלטות לחמישייה בפרס
😲😲:81zq:OMG

 

[the Raccoon]

מתקרב ל2 פלטות לחמישייה בפרס
😲😲:81zq:OMG

היה קשה ואני על 200+ פחמימה , שבוע הבא על 150 , מקווה שאמשיך להתקדם לשם על הסדר

 

[the Raccoon]

לא התאמנתי מרביעי , והפסקתי את החיטוב משישי , בגלל כאבים בכתף ממכה .

דדליפט : 190X5X5 ( תודה לנחש ולאושר על ההמלצה )

מקווה לחזור ללינארית ככתבה שבוע הבא .

[video=youtube_share;BVQS3Db1A_E]http://youtu.be/BVQS3Db1A_E[/video]

 

[Psycho]

לינק תמונה או לא היה.

 

[the Raccoon]

לינק תמונה או לא היה.

על מה אתה מדבר ?

 

[avrahm90]

לא התאמנתי מרביעי , והפסקתי את החיטוב משישי , בגלל כאבים בכתף ממכה .

דדליפט : 190X5X5 ( תודה לנחש ולאושר על ההמלצה )

מקווה לחזור ללינארית ככתבה שבוע הבא .

[video=youtube_share;BVQS3Db1A_E]http://youtu.be/BVQS3Db1A_E[/video]

יפה מאוד, תיצפה לגדול הרבה... בהצלחה