זה לכל מתאמן או מתאמנים ברמה של וונדלר ?
אחינו וגיסנו מרגע לדודלי
- פותח/ת השרשור the Raccoon
- פורסם בתאריך
זה לכל מתאמן או מתאמנים ברמה של וונדלר ?
נק' מוניטין:
16,104
הוא רושם במפורש בספר
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #123
אימון בעצימות אפסית
ושוב יציאה לשבוע הפסקה
בנצ' : 100X19. 100X5
פרס : 60X10
דדליפט : 140X2X10
סט סומו וסט רגיל
ללא חגורה ומגנזיום .
מתח , מקבילים , ידיים , מכשירים .
ושוב יציאה לשבוע הפסקה
בנצ' : 100X19. 100X5
פרס : 60X10
דדליפט : 140X2X10
סט סומו וסט רגיל
ללא חגורה ומגנזיום .
מתח , מקבילים , ידיים , מכשירים .
נק' מוניטין:
8,998
פשששש איזה בנץ' אכזרי 19 חזרות... סחטיין עלייך!
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #125
אימון חזרה לעניינים
בנצ' :
120X10 100X5
דדליפט :
180X9 140X5
בייספס
בנצ' :
120X10 100X5
דדליפט :
180X9 140X5
בייספס
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #126
בקע כפול .
ייאוש .
ייאוש .
נק' מוניטין:
11,185
מה זה אומר? שוב נפצעת?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #129
אין לי מושג ממתי זה .
מידי פעם היו לי כאבים בסקוואט עוד בSS , רק לאחרונה זה השבית אותי מהתמדה בסקוואט .
תודה רבה .
לא נפצעתי לפני כן , עשיתי ניתוח לכריתת תוספתן .
זה אומר שאני צריך ניתוח , ושמן הסתם יהיה לי סיכון של בקע חוזר בעתיד .
אסור להתאמן כמה חודשים אח"כ , והבאסה הכי גדולה שאני מפסיק שמן ( לא רעיון טוב לחתוך משקל בלי אימונים ) .
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #130
לגבי הבקע - מותר לי להתאמן .
הכירורג לא רצה לשלוח אותי לניתוח בגלל שהבקעים קטנים .
אני הולך לחוו"ד שניה בהמלצתו , ואתעקש שם על ניתוח כי אני לא יכול לעשות סקוואט בגלל כאבים .
סקוואט :
60
כאבים , אז וויתרתי .
בנצ' :
120X11
100X10
דדליפט :
180X10
פולי עליון
100X10-6
מקבילים :
עם 25 ק"ג X10
מ"ג:
107
איזה 25 א"ש
השמנה נקייה , ללא היפרטרופיה שרירית . 😃
הכירורג לא רצה לשלוח אותי לניתוח בגלל שהבקעים קטנים .
אני הולך לחוו"ד שניה בהמלצתו , ואתעקש שם על ניתוח כי אני לא יכול לעשות סקוואט בגלל כאבים .
סקוואט :
60
כאבים , אז וויתרתי .
בנצ' :
120X11
100X10
דדליפט :
180X10
פולי עליון
100X10-6
מקבילים :
עם 25 ק"ג X10
מ"ג:
107
איזה 25 א"ש
השמנה נקייה , ללא היפרטרופיה שרירית . 😃
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #131
בנצ' :
100X10X3
100X10X3
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #133
אימון הבנצ' הבא ביום רביעי , ולכן הכנסתי לחיצה . שלא יעבור שבוע בלי לחיצות .
דדליפט :
145-165X5 190X9
120X5X5
5X10 רוצח אותי , אז העדפתי להעלות משקל ולעשות את הנ"ל .
105
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #134
פרס :
65-75X5 85X10 PR
50X5X10
מסור :
45X5X10
יד קדמית
65-75X5 85X10 PR
50X5X10
מסור :
45X5X10
יד קדמית
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #135
בנצ' :
95X6 110X5 125X8
80X5X10
יד קדמית והרחקות כתפיים לכיף
נורא חלש באימוני בוקר .
לא עשיתי מסור בגלל שמחר דדליפט .
המכון סגור בראש השנה אז השתבש הסדר .
95X6 110X5 125X8
80X5X10
יד קדמית והרחקות כתפיים לכיף
נורא חלש באימוני בוקר .
לא עשיתי מסור בגלל שמחר דדליפט .
המכון סגור בראש השנה אז השתבש הסדר .
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
איזה יום יוצא ראש השנה?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #137
חמישי שישי ( רביעי ערב ר"ה )
נק' מוניטין:
932
- בית
מה כן מותר לעשות אחרי הניתוח הנ"ל?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #139
כמו כל ניתוח בטני אני מניח . כמה ימי מנוחה ואז חזרה לפעילות בהדרגה , ואימוני כוח אחרי חודשיים בערך נראלי .
דדליפט :
155-175X3 200X8 PR
120X5X5 אחיזה עילית כולל האגודלים
פולי עליון : 100X8
הרמת רגליים בתלייה : 6X10
מג 104
נערך לאחרונה:
